Archivos de Etiquetas: coaching valencia

Cómo lograr una vida más feliz y  gratificante a través de la autorreflexión.  

No es fácil mirar hacia dentro en una sociedad que nos lleva constantemente a mirar hacia afuera, a compararnos, a ser más exitosos, a consumir más … No reparamos en la importancia de reflexionar de manera activa acerca de las experiencias y los procesos que se desatan en nuestra mente [...]

Descubriendo nuestra sombra: La importancia de conocer nuestras proyecciones

En nuestro viaje hacia el autoconocimiento y el crecimiento personal, es fundamental explorar las partes oscuras y menos conocidas de nuestra psique. La sombra y las proyecciones son conceptos psicológicos que nos invitan a mirar más allá de nuestra imagen idealizada de nosotros mismos y reconocer los aspectos menos deseables [...]

6 hábitos para empezar el día con energía y enfoque

¿Te sientes sin energía cuando te despiertas por la mañana? Seguramente muchos de nosotros habremos tenido esa sensación de que no hay suficientes horas en el día para hacer todo lo que necesitamos hacer. Las tareas que nos deberían ocupar solo unos minutos pueden extenderse a horas mientras se va [...]

PROCESO DE COACHING: EL MODELO GROW

“GROW”, es el conocido modelo que utilizamos en las sesiones de coaching. Un modelo muy útil para planificar el cambio y conseguir metas. Te puede aportar claridad al mostrarte un esquema simplificado para ordenar las opciones en medio de la incertidumbre o cuando no sabes muy bien por dónde iniciar [...]

La búsqueda de la inmediatez y la evitación del dolor empequeñecen nuestra vida

Ayer vi en Netflix el documental Stulz. Un documental dirigido por Jonah Hill. Lo encontré por una bendita casualidad. Una tarde de cierto cansancio festivo que escribes “documental “ en la búsqueda de Netflix, huyendo de la avalancha de películas dulces navideñas, y la vida te regala una píldora de sabiduría [...]

Líderes más resilientes con Mindfulness

La pandemia nos ha mostrado la importancia de la resiliencia, y la necesidad de líderes dinámicos con capacidad de saber gestionar sorteando las dificultades, innovando y generando nuevos modelos y oportunidades de negocio. ¿Qué es la resiliencia? La resiliencia según la APA (American Psycological Association) es la capacidad del ser humano [...]

La vida como acto de equilibrio

La semana pasada alguien importante para mí me recordó una gran reflexión y quiero dejarla aquí por si a alguien le inspira a pensar en lo más valioso. James Patterson en su novela El diario de Suzanne señala con maestría donde están las prioridades de nuestro acto de equilibrar vida [...]

3 prácticas de Mindfulness para comenzar el día

La práctica de mindfulness nos enseña a estar más presentes. Algo cada vez más necesario en un mundo hiperconectado donde vamos saltando de una cosa a otra, en piloto automático la mayor parte del tiempo y con estrés. Si empezamos el día cultivando nuestra atención plena, podemos estimular la capacidad [...]

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La técnica STOP para focalizarte

“Casi todo vuelve a funcionar si lo desconecectas un momento, incluso TÜ”  La técnica STOP es una técnica de mindfulness que te puede ayudar a calmar tu mente, tomar las riendas de la situación, recuperar energía, concentración o gestionar  mejor tus emociones. Es una práctica  fácil, que no te llevará más [...]

Compensar el sesgo negativo con mindfulness

Un grupo de discípulos le preguntó una vez a su maestro Zen: «¿Maestro, cómo funciona el lado negativo de nuestra mente?» El maestro se retiró un momento y enseguida regresó con un gigante lienzo en blanco. En medio del lienzo había un pequeño punto negro. «¿Qué ven en este lienzo?»  preguntó el maestro a [...]