Archivos de Etiquetas: atenciónplena

Navegando la era de la incertidumbre: Mindfulness y Flexibilidad mental como aliados esenciales

La rigidez mental actúa como una cadena invisible que limita nuestro potencial y restringe nuestra capacidad de adaptación. Cuando nos aferramos inflexiblemente a ideas preconcebidas o formas de hacer las cosas, cerramos las puertas a nuevas perspectivas y oportunidades de crecimiento. La rigidez nos mantiene anclados en patrones de pensamiento [...]

Combatiendo el Burnout: Estrategias para Recuperar el Equilibrio en la Vida y el Trabajo

En una era caracterizada por la constante búsqueda de productividad y éxito, el síndrome de burnout ha emergido como una preocupación creciente en el ámbito laboral. El burnout, también conocido como el «síndrome del trabajador quemado,» es un estado de agotamiento físico, emocional y mental que resulta de una exposición [...]

Valentía: más allá de la ausencia de miedo El miedo es una emoción humana inherente que ha desempeñado un papel crucial en la supervivencia de nuestra especie a lo largo de la historia. A lo largo de los siglos, hemos desarrollado respuestas de lucha o huida en situaciones amenazantes, lo [...]

La autenticidad: el poder de ser uno mismo

En un mundo lleno de influencias externas y presiones sociales, mantener nuestra autenticidad se ha convertido en un desafío cada vez mayor. Sin embargo, ser uno mismo es esencial para vivir una vida plena y significativa. La autenticidad es la clave para descubrir nuestra verdadera esencia y expresarla al mundo [...]

Liderazgo para el bienestar mental

El liderazgo afecta a las personas. Esto lo sabemos todos. Es obvio. Pero lo curioso es que pasamos por alto, habitualmente, el impacto en la salud mental. Según un nuevo estudio realizado por The Workforce Institute en UKG que incluyó a 3400 personas en 10 países, para casi el 70 % [...]

Liderazgo compasivo para el bien común

El 2022 ha supuesto , para la mayoría de compañías, cambios constantes y grandes desafíos para adaptarse a los escenarios y operar competitivamente. En un entorno de trabajo que fluctúa rápidamente, en el que a menudo se interactúa virtualmente, los empleados se sientes más expuestos emocionalmente y vulnerables por lo [...]

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Aprender a decir no o cómo reducir el estrés en muchos casos

Aprender a decir NO. Sin sentirte culpable o creer que lastimas a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme. Recupero esta frase que utilicé al escribir sobre el poder de la asertividad  y  los beneficios de desarrollar esta capacidad. La incapacidad de decir que no está directamente relacionada [...]

Necesitamos líderes con compasión

La compasión, del latín cumpassio, significa “sufrir juntos”, es un valor del ser humano que es capaz de comprender la situación del otro conectándose desde un sentimiento espontáneo de solidaridad para responder a sus necesidades. No hay que confundir el concepto de compasión con lástima ya que son diferentes: La lástima [...]

El libro Kindfulness

Kindfulness Atención Consciente y Amable para el Estrés Me gusta recomendar libros que enriquezcan a las personas y ayuden a vivir con más plenitud. Libros con perspectivas transformadoras, y mucho más cuando conozco y admiro profundamente a quién lo escribe, y sé de la coherencia entre sus palabras y lo [...]

Atención plena para desarrollar las cinco competencias de la inteligencia emocional

No puedes ser emocionalmente inteligente sin prestar atención a las emociones. No puedes gestionar lo que no conoces. Con la preparación adecuada todos podemos desarrollar nuestra inteligencia emocional y la practica de mindfulness puede ayudarte. Peter Salovey y John D. Mayer la definen como: “La capacidad de percibir los sentimientos [...]