Archivos de Etiquetas: pensamientos

Líderes más resilientes con Mindfulness

La pandemia nos ha mostrado la importancia de la resiliencia, y la necesidad de líderes dinámicos con capacidad de saber gestionar sorteando las dificultades, innovando y generando nuevos modelos y oportunidades de negocio. ¿Qué es la resiliencia? La resiliencia según la APA (American Psycological Association) es la capacidad del ser humano [...]

El líder bien enfocado: foco interno, foco externo y foco en los demás

Hoy quiero recuperar algunas ideas de liderazgo y enfoque del libro Focus, de Daniel Goleman. Un libro que me motivó a llevar mindfulness a las empresas en el año 2013.  Y es que en un entorno laboral VUCA donde se mueven las organizaciones en la actualidad, que se caracteriza por [...]

Aprender a decir no o cómo reducir el estrés en muchos casos

Aprender a decir NO. Sin sentirte culpable o creer que lastimas a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme. Recupero esta frase que utilicé al escribir sobre el poder de la asertividad  y  los beneficios de desarrollar esta capacidad. La incapacidad de decir que no está directamente relacionada [...]

Multitarea
La multitarea: enemiga de la productividad

Vivimos la mayor parte del tiempo haciendo cosas y pasando rápidamente de una cosa a otra, o haciendo malabarismos para hacer varias cosas diferentes a la vez. Y lo peor es que nos convencemos pensando que hacer estos marabarismos es necesario y mejor.  Incluso algunos ostentan la multitarea con orgullo. [...]

Atención plena para desarrollar las cinco competencias de la inteligencia emocional

No puedes ser emocionalmente inteligente sin prestar atención a las emociones. No puedes gestionar lo que no conoces. Con la preparación adecuada todos podemos desarrollar nuestra inteligencia emocional y la practica de mindfulness puede ayudarte. Peter Salovey y John D. Mayer la definen como: “La capacidad de percibir los sentimientos [...]

Despertar la conciencia con mindfulness

Despertar la conciencia con mindfulness Si aumentas la conciencia los cambios vienen solos, Jon Kabat-Zinn Conciencia es la capacidad de aprehender la realidad, de estar atento a tu mundo interior y al mundo que te rodea. Es lo que te permite adaptarte a tu medio y actuar para potenciar tu [...]

Cuida tus pensamientos

Cuida tus pensamientos porque se volverán palabras. Cuida tus palabras porque se volverán actos. Cuida tus actos porque se volverán hábitos. Cuida tus hábitos porque forjarán tu carácter. Cuida tu carácter porque formará tu destino. Y tu destino será tu vida. Gandhi Esta reflexión de Gandhi ilustra muy bien el [...]