pensamientos archivos - Esther Fernández - Coaching

El Poder del Mindfulness: Reducción de estrés y su integración en la vida diaria

El estrés se ha convertido en una constante compañía para muchas personas. Las presiones laborales, las responsabilidades familiares y las demandas sociales pueden ser abrumadoras. Sin embargo, existe una herramienta efectiva y poderosa que puede ayudarnos a enfrentar este estrés de una manera más saludable: el mindfulness. ¿Qué es el [...]

Estrés, Cortisol y Cómo puede ayudar la práctica de Mindfulness

En el mundo acelerado de hoy, el estrés se ha convertido en una constante en la vida de muchas personas. Las demandas laborales, las responsabilidades familiares y los desafíos cotidianos pueden desencadenar una serie de respuestas físicas y emocionales, con el cortisol como protagonista central. Sin embargo, a medida que [...]

Agradecer: Un Camino Hacia la Felicidad y la Plenitud

En la búsqueda constante de una vida plena y feliz, a menudo nos enfocamos en lo que nos falta y en lo que deseamos alcanzar. Pero, ¿qué pasaría si les dijera que uno de los secretos más poderosos para alcanzar la felicidad se encuentra en apreciar lo que ya tenemos? [...]

Cultivar en vacaciones el modo ser: los efectos en el bienestar y la creatividad

Las vacaciones son ese anhelado momento del año en el que podemos desconectar del ajetreo diario, alejarnos del estrés laboral y disfrutar de un tiempo para nosotros mismos. Pero muchas veces seguimos la inercia de seguir haciendo una cosa tras otra y nos estresamos en lugar de descansar. La idea [...]

Cómo lograr una vida más feliz y gratificante a través de la autorreflexión.

No es fácil mirar hacia dentro en una sociedad que nos lleva constantemente a mirar hacia afuera, a compararnos, a ser más exitosos, a consumir más … No reparamos en la importancia de reflexionar de manera activa acerca de las experiencias y los procesos que se desatan en nuestra mente [...]

Líderes más resilientes con Mindfulness

La pandemia nos ha mostrado la importancia de la resiliencia, y la necesidad de líderes dinámicos con capacidad de saber gestionar sorteando las dificultades, innovando y generando nuevos modelos y oportunidades de negocio. ¿Qué es la resiliencia? La resiliencia según la APA (American Psycological Association) es la capacidad del ser humano [...]

El líder bien enfocado: foco interno, foco externo y foco en los demás

Hoy quiero recuperar algunas ideas de liderazgo y enfoque del libro Focus, de Daniel Goleman. Un libro que me motivó a llevar mindfulness a las empresas en el año 2013. Y es que en un entorno laboral VUCA donde se mueven las organizaciones en la actualidad, que se caracteriza por [...]

Aprender a decir no o cómo reducir el estrés en muchos casos

Aprender a decir NO. Sin sentirte culpable o creer que lastimas a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme. Recupero esta frase que utilicé al escribir sobre el poder de la asertividad y los beneficios de desarrollar esta capacidad. La incapacidad de decir que no está directamente relacionada [...]

La multitarea: enemiga de la productividad

Vivimos la mayor parte del tiempo haciendo cosas y pasando rápidamente de una cosa a otra, o haciendo malabarismos para hacer varias cosas diferentes a la vez. Y lo peor es que nos convencemos pensando que hacer estos marabarismos es necesario y mejor. Incluso algunos ostentan la multitarea con orgullo. [...]

Atención plena para desarrollar las cinco competencias de la inteligencia emocional

No puedes ser emocionalmente inteligente sin prestar atención a las emociones. No puedes gestionar lo que no conoces. Con la preparación adecuada todos podemos desarrollar nuestra inteligencia emocional y la practica de mindfulness puede ayudarte. Peter Salovey y John D. Mayer la definen como: “La capacidad de percibir los sentimientos [...]