pausa mindfulness archivos - Esther Fernández - Coaching

Cultivar en vacaciones el modo ser: los efectos en el bienestar y la creatividad

Las vacaciones son ese anhelado momento del año en el que podemos desconectar del ajetreo diario, alejarnos del estrés laboral y disfrutar de un tiempo para nosotros mismos. Pero muchas veces seguimos la inercia de seguir haciendo una cosa tras otra y nos estresamos en lugar de descansar. La idea [...]

La práctica de mindfulness en las empresas: una herramienta efectiva para combatir el estrés

El estrés es un fenómeno común en la vida contemporánea y afecta a personas de todas las edades y ocupaciones. En el contexto de las organizaciones, el estrés puede tener un impacto significativo en la salud y el bienestar de los empleados, así como en el rendimiento y la productividad [...]

Aprender a decir no o cómo reducir el estrés en muchos casos

Aprender a decir NO. Sin sentirte culpable o creer que lastimas a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme. Recupero esta frase que utilicé al escribir sobre el poder de la asertividad y los beneficios de desarrollar esta capacidad. La incapacidad de decir que no está directamente relacionada [...]

Necesitamos líderes conscientes

La falta de atención, enfoque es un problema común de muchos líderes y aunque no es algo nuevo, el ritmo más acelerado de cambio al que estamos expuestos lo ha convertido en un gran reto que es clave superar si se quiere ejercer con éxito el liderazgo. Nuestras organizaciones [...]

La multitarea: enemiga de la productividad

Vivimos la mayor parte del tiempo haciendo cosas y pasando rápidamente de una cosa a otra, o haciendo malabarismos para hacer varias cosas diferentes a la vez. Y lo peor es que nos convencemos pensando que hacer estos marabarismos es necesario y mejor. Incluso algunos ostentan la multitarea con orgullo. [...]

Desacelerar la marcha, con atención plena, para una vida con propósito

«Camina lento, no te apresures, que el único lugar adonde tienes que llegar es a ti mismo». Ortega y Gasset A la mayoría de personas les falta un propósito vital. Tienen un trabajo, una casa, una familia… y lo que se supone que se espera de ellas… pero les falta [...]

Mindfulness y Autocontrol

La atención plena o mindfulness desempeña un papel esencial en el autocontrol emocional. Existe una habilidad llamada flexibilidad de respuesta o lo que es lo mismo, hacer una pausa antes de actuar. Con esta habilidad cuando experimentas un fuerte estímulo emocional, en lugar de reaccionar de inmediato como sería lo [...]

El poder de hacer una pausa mindfulness

Realizar una pausa mindfulness te ayuda a conectar con el momento presente, a dar un espacio a tu mente para ganar claridad, así como para lidiar mejor con los pensamientos y sentimientos difíciles que causan estrés y ansiedad. Puedes realizar una pausa cuando sientas que necesitas estar en contacto contigo mismo y [...]