Archivos de Etiquetas: mindfulness & coaching

El arte de la aceptación, un camino para salir del sufrimiento.

La vida contiene dolor y sufrimiento. ¿Por qué no aprender a vivir con ellos en lugar de intentar evitarlos? Dedicamos mucho tiempo a lograr mejorar las condiciones exteriores de nuestra vida, pero es nuestra mente la que crea nuestra experiencia del mundo, y justamente de aquello que estamos logrando y [...]

5 Malentendidos sobre la meditación mindfulness

No es de extrañar que quienes tan sólo conocen la meditación a través de lo que dicen los medios de comunicación, crean que la meditación es, básicamente, algo que se asemeja a pulsar una especie de interruptor cerebral orientado a dejar la mente en blanco. Esta perspectiva cree que acabar [...]

3 prácticas de Mindfulness para comenzar el día

La práctica de mindfulness nos enseña a estar más presentes. Algo cada vez más necesario en un mundo hiperconectado donde vamos saltando de una cosa a otra, en piloto automático la mayor parte del tiempo y con estrés. Si empezamos el día cultivando nuestra atención plena, podemos estimular la capacidad [...]

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La técnica STOP para focalizarte

“Casi todo vuelve a funcionar si lo desconecectas un momento, incluso TÜ”  La técnica STOP es una técnica de mindfulness que te puede ayudar a calmar tu mente, tomar las riendas de la situación, recuperar energía, concentración o gestionar  mejor tus emociones. Es una práctica  fácil, que no te llevará más [...]

La gratitud puede transformar tu vida

Agradecer abre un camino hacia emociones positivas. Cuando apreciamos los aspectos pasados y presentes positivos en nuestras vidas, aquello que nos ha beneficiado de algún modo, crece un poderoso sentimiento de conexión entre nosotros y lo que nos rodea. Diversos estudios han demostrado la correlación entre la gratitud y el [...]

Aceptación: abrirte a nuevas posibilidades

“Lo que niegas te somete, lo que aceptas te transforma”. Carl Gustav Jung En el transcurso de nuestro día a día desperdiciamos con frecuencia una gran cantidad de energía negándonos a lo que constituye ya un hecho y resistiéndonos a él. La aceptación significa ver las cosas como son en [...]

ASERTIVIDAD NI SUMISIÓN NI AGRESIÓN
El poder de la asertividad

¿Qué es la asertividad? Decimos que una persona es asertiva cuando es capaz de ejercer y/o defender sus derechos personales, como por ejemplo decir “no”, expresar desacuerdos, dar una opinión contraria y/o expresar sentimientos negativos sin dejarse manipular, como hace el sumiso, y sin manipular ni violar los derechos de [...]