coach experta en mindfulness archivos - Esther Fernández - Coaching

Mindfulness en la empresa: hacia el liderazgo consciente

En el actual entorno laboral donde se mueven las organizaciones caracterizado por la incertidumbre, el cambio acelerado y la volatilidad, sabemos que es cada vez más necesario dotar de herramientas a las personas que les ayuden a gestionar el estrés, los procesos de cambio y que mejoren su capacidad para [...]

Mirar más allá de nosotros mismos

Mirar más allá de nosotros mismos es cada vez más necesario para salir de la presuntuosidad y el individualismo que reina en la sociedad, y que potencian las redes sociales donde el culto al ego puede convertirse en un problema que va más allá de la ansiedad y la depresión. [...]

¿En qué pones tu atención? Donde pones tu atención, pones tu energía

La atención es energía y pasamos mucho tiempo en piloto automático, o nos dejamos llevar por la inercia de las distracciones del mundo digital… dispersándonos. La capacidad de desconectar la atención sobre una cosa y dirigirla hacia otra, así como mantenerla durante un tiempo es fundamental para tu bienestar, tu [...]

El líder bien enfocado: foco interno, foco externo y foco en los demás

Hoy quiero recuperar algunas ideas de liderazgo y enfoque del libro Focus, de Daniel Goleman. Un libro que me motivó a llevar mindfulness a las empresas en el año 2013. Y es que en un entorno laboral VUCA donde se mueven las organizaciones en la actualidad, que se caracteriza por [...]

Nunca es tarde. Sócrates aprendió a bailar a los 70

“Sócrates aprendió a bailar a los 70 años porque sintió que una parte de él mismo había sido descuidada”. Escuchar en la radio esta anécdota e imaginar a Sócrates bailando a los 70, me sacudió la mente y se derrumbó el estereotipo. Y no tanto por su edad, sino por [...]

Mantén tu atención enfocada en lo importante para obtener resultados

«La falta de dirección, no la falta de tiempo, es el problema. Todos tenemos días de veinticuatro horas». Zig Ziglar. El día tiene 24 horas. Todos tenemos la misma cantidad de tiempo. Lo que diferencia, fundamentalmente, a las personas de éxito del resto es la forma en que lo utilizan o [...]

5 Malentendidos sobre la meditación mindfulness

No es de extrañar que quienes tan sólo conocen la meditación a través de lo que dicen los medios de comunicación, crean que la meditación es, básicamente, algo que se asemeja a pulsar una especie de interruptor cerebral orientado a dejar la mente en blanco. Esta perspectiva cree que acabar [...]

3 prácticas de Mindfulness para comenzar el día

La práctica de mindfulness nos enseña a estar más presentes. Algo cada vez más necesario en un mundo hiperconectado donde vamos saltando de una cosa a otra, en piloto automático la mayor parte del tiempo y con estrés. Si empezamos el día cultivando nuestra atención plena, podemos estimular la capacidad [...]

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La multitarea: enemiga de la productividad

Vivimos la mayor parte del tiempo haciendo cosas y pasando rápidamente de una cosa a otra, o haciendo malabarismos para hacer varias cosas diferentes a la vez. Y lo peor es que nos convencemos pensando que hacer estos marabarismos es necesario y mejor. Incluso algunos ostentan la multitarea con orgullo. [...]

Compensar el sesgo negativo con mindfulness

Un grupo de discípulos le preguntó una vez a su maestro Zen: «¿Maestro, cómo funciona el lado negativo de nuestra mente?» El maestro se retiró un momento y enseguida regresó con un gigante lienzo en blanco. En medio del lienzo había un pequeño punto negro. «¿Qué ven en este lienzo?» preguntó el maestro a [...]