Archivos de Etiquetas: autoconocimiento

El regreso de vacaciones: como afrontarlo

¿Te cuesta reanudar la marcha del día a día al regresar se vacaciones? ¿Sientes que las tareas se multiplican y tienes que atenerlas a gran velocidad? Tras desconectar durante el periodo vacacional es totalmente normal que nos cueste reanudar la marcha de las exigencias diarias, y más si volvemos a nuestra [...]

Hansei: El Arte de la Autorreflexión

En un mundo caracterizado por la rapidez de los cambios y la constante evolución, es fácil perderse en la vorágine de las responsabilidades y los desafíos. En este contexto, la autorreflexión emerge como una herramienta invaluable para el crecimiento personal y profesional. Una manifestación particularmente rica de este proceso introspectivo [...]

Valentía: más allá de la ausencia de miedo El miedo es una emoción humana inherente que ha desempeñado un papel crucial en la supervivencia de nuestra especie a lo largo de la historia. A lo largo de los siglos, hemos desarrollado respuestas de lucha o huida en situaciones amenazantes, lo [...]

El Arte de Ser

En nuestra búsqueda por la felicidad y el sentido de la vida, a menudo nos encontramos en un constante ir y venir, persiguiendo metas y anhelos que nos prometen una satisfacción duradera. Sin embargo, en medio de esta vorágine de actividades y responsabilidades, nos olvidamos de un aspecto fundamental: estar [...]

Cómo dejar de hacer multitarea con mindfulness

En la era digital en la que vivimos, es común encontrarnos constantemente bombardeados con información y distracciones. Nuestra atención se divide entre múltiples tareas, aplicaciones y notificaciones, lo que puede dificultar nuestra capacidad de concentración y productividad. La práctica de Mindfulness puede ayudarnos con este problema. El mindfulness, o atención [...]

Las claves de la felicidad según la Universidad de Harvard

La búsqueda de la felicidad es un objetivo universal que ha fascinado a la humanidad a lo largo de la historia. ¿Qué nos hace felices? ¿Cómo podemos cultivar y mantener esa felicidad en nuestras vidas? El Dr. Tal Ben-Shahar, psicólogo y profesor de la Universidad de Harvard, ha dedicado gran [...]

Liderazgo para el bienestar mental

El liderazgo afecta a las personas. Esto lo sabemos todos. Es obvio. Pero lo curioso es que pasamos por alto, habitualmente, el impacto en la salud mental. Según un nuevo estudio realizado por The Workforce Institute en UKG que incluyó a 3400 personas en 10 países, para casi el 70 % [...]

Aprender a decir no o cómo reducir el estrés en muchos casos

Aprender a decir NO. Sin sentirte culpable o creer que lastimas a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme. Recupero esta frase que utilicé al escribir sobre el poder de la asertividad  y  los beneficios de desarrollar esta capacidad. La incapacidad de decir que no está directamente relacionada [...]

La técnica STOP para focalizarte

“Casi todo vuelve a funcionar si lo desconecectas un momento, incluso TÜ”  La técnica STOP es una técnica de mindfulness que te puede ayudar a calmar tu mente, tomar las riendas de la situación, recuperar energía, concentración o gestionar  mejor tus emociones. Es una práctica  fácil, que no te llevará más [...]

Compensar el sesgo negativo con mindfulness

Un grupo de discípulos le preguntó una vez a su maestro Zen: «¿Maestro, cómo funciona el lado negativo de nuestra mente?» El maestro se retiró un momento y enseguida regresó con un gigante lienzo en blanco. En medio del lienzo había un pequeño punto negro. «¿Qué ven en este lienzo?»  preguntó el maestro a [...]