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Gratitud: un hábito transformador que puedes desarrollar escribiendo un diario

La gratitud es un antídoto para la tendencia del cerebro humano a buscar lo que va mal. Escribir un diario de gratitud es una forma muy poderosa y sencilla de aumentar tu bienestar con mindfulness o atención plena, al enfocar tu atención en las cosas positivas que suceden en tu vida [...]

IKIGAI: TRABAJA EN LO QUE TE APASIONA

Según los japoneses, todo el mundo tiene un ikigai, lo que un filósofo francés traduciría como raison d’être («razón de ser»). Algunos lo han encontrado y son conscientes de su ikigai, otros lo llevan dentro pero todavía lo están buscando. Creo que es interesante inspirarse en personas que han logrado sus [...]

Marie Curie aprendió a nadar a los 50

El mundo está lleno de experiencias de personas exitosas para las que la edad, u otros factores , no han supuesto una limitación para cumplir sus sueños. Historias que nos inspiran y motivan a seguir su ejemplo: artistas, escritores, inventores, empresarios, deportistas, innovadores… Hoy os traigo a Absolute beginners a [...]

Tolstoi aprendió a montar en bicicleta a los 67

Comienzo nueva sección en mi blog. La he llamado Absolute Beginners como una canción David Bowie. Y es que siempre podemos empezar algo nuevo, descubrir nuevos mundos creativos, cumplir un sueño, aprender a pintar, a escribir, a practicar yoga, emprender un nuevo negocio, o montar en bicicleta como Tolstoi, que aprendió [...]

El libro Kindfulness

Kindfulness Atención Consciente y Amable para el Estrés Me gusta recomendar libros que enriquezcan a las personas y ayuden a vivir con más plenitud. Libros con perspectivas transformadoras, y mucho más cuando conozco y admiro profundamente a quién lo escribe, y sé de la coherencia entre sus palabras y lo [...]

Aceptación, una palabra con el poder de transformar tu vida

“Acepta, no es resignación, pero nada te hace perder más energía que el resistir y pelear contra una situación que no puedes cambiar”. Dalai Lama Muchas veces nos surgen situaciones en las podemos aceptar lo que nos sucede o por el contrario, evitarlo o incluso, negarlo. ¿Qué camino tomar? Cuando [...]

5 beneficios del mindfulness

Vivimos en un mundo acelerado donde prima la inmediatez, las prisas … el estrés. Nos falta tiempo. Nos quedamos atrapados en los hábitos y en la reactividad que nos hacen estar distraídos, desconectados, estresados… ¿Es posible tener más equilibrio y serenidad? Sin equilibrio, todo se tambalea, tanto a nivel personal [...]

Atención plena para desarrollar las cinco competencias de la inteligencia emocional

No puedes ser emocionalmente inteligente sin prestar atención a las emociones. No puedes gestionar lo que no conoces. Con la preparación adecuada todos podemos desarrollar nuestra inteligencia emocional y la practica de mindfulness puede ayudarte. Peter Salovey y John D. Mayer la definen como: “La capacidad de percibir los sentimientos [...]

Busca en ti mismo

“El ser humano que no piensa por sí mismo no piensa en absoluto” Oscar Wilde Vivimos desbordados por la incertidumbre, las exigencias, la velocidad de la información, la urgencia… volcados, prácticamente todo el día, en el exterior. Esto te impide estar atento, prestar atención, ser consciente de ti mismo… y [...]

Comenzar el año entrenando la atención

Con el comienzo del año es habitual marcamos propósitos. Hoy te propongo uno fundamental y que te ayudará a cumplir cualquier cosa que te plantees este inicio de 2021: entrenar tu atención. Sí, entrenar tu atención. Igual que cuando haces algún tipo de deporte, por qué no realizar prácticas que [...]

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