Mindfulness presencial & online
Enseño Mindfulnes porque a mí me ha cambiado la vida. Y creo que puede cambiar el mundo si todos cultivamos una mente clara, serena, ecuánime y compasiva. Y con esto no quiero decir que sea la panacea. Es una cuestión de compromiso y práctica diaria, como ir al gimnasio, pero merece la pena. Dedicamos demasiado tiempo a cuidar aspectos externos de nuestra vida, pero es nuestro interior lo que determina nuestra experiencia, nuestra percepción de todo. La mente es nuestra principal herramienta para progresar en un mundo en constante cambio. Y la mente puede ser nuestro mejor o peor aliado.
Soy especialista en mindfulness para el estrés desde el año 2015. Ofrezco una amplia formación para empresas y personas. Soy profesora certificada por Respira Vida Breathworks, MBSR e instructora de yoga.
¿Qué es el mindfulness?
Mindfulness, también conocido como Atención Plena, implica enfocarse en el presente y ser consciente de uno mismo, de la experiencia interna y del entorno. Desarrollar esta habilidad no requiere habilidades especiales, sino simplemente trabajar con nuestra capacidad innata de atención. En una sociedad marcada por el estrés y la ansiedad, la práctica de mindfulness ofrece una solución respaldada por la ciencia para recuperar la salud física, la claridad mental y aumentar el bienestar general de las personas.
Mindfulness para empresas
Lo que me diferencia es que soy especialista en mindfulness, imparto formación con los estándares más altos de calidad, y además conozco en profundidad la dinámica empresarial desde mi experiencia de veinte años como directivo, además de mi participación continúa en proyectos de consultoría que me hacen estar muy cerca de lo que está sucediendo en las organizaciones.
Formación bonificable por:
En un entorno laboral desafiante, donde las organizaciones se enfrentan a una transformación constante, es cada vez más crucial proporcionar a las personas herramientas para manejar el estrés, adaptarse a los cambios y mejorar sus habilidades en relaciones interpersonales. Centrarse en el bienestar de los individuos se ha convertido en la prioridad de numerosas empresas y organizaciones, reconociendo los beneficios de integrar mindfulness en el entorno corporativo.
• Aumentar la capacidad de concentración y memoria.
• Mantener el equilibrio y el foco mental sostenido en ambientes desafiantes.
• Acceder a un mayor nivel de calma y estabilidad.
• Obtener una mayor claridad en la toma de decisiones y una mayor creatividad en la resolución de conflictos.
• Aumentar la calidad de las relaciones interpersonales y del manejo de las emociones.
• Disminuir el estrés laboral, así como aumentar la capacidad de manejar y gestionar situaciones estresantes.
• Disminuir las enfermedades asociadas al trabajo.
Workshops
Workshops de 2 a 4 horas: realizamos una introducción en la práctica del mindfulness de forma experiencial. Todos los participantes experimentan en primera persona las prácticas de la atención plena así como sus beneficios.
Mindfulness para el estrés
Curso de 8 semanas basado en MBSR (Posibilidad de hacerlo en seis semanas y online)
• Cursos intensivos de 8 o 16 horas (posibilidad de hacerse en fin de semana, en lugar diferente al trabajo y coordinado con más actividades).
• Cursos intensivos de 8 o 16 horas (posibilidad de hacerse en fin de semana, en lugar diferente al trabajo y coordinado con más actividades).
Sesiones individuales para directivos
¿Tienes estrés o necesitas más claridad en tu día a día para tomar decisiones?
Posibilidad de combinarlo con sesiones de Coaching.
Posibilidad de combinarlo con sesiones de Coaching.
Mindfulness a medida
¿Qué habilidades necesitas potenciar? Preparamos el programa que mejor se adapta a tus necesidades: ventas, Inteligencia emocional, liderazgo, resiliencia, estrés, autocontrol, creatividad… Posibilidad de hacerse en fin de semana.
Mindfulness para Directivos y Emprendedores
Tanto para iniciarse como para continuar con la práctica y profundizar.
Mindfulness para el estrés, mindfulness para la salud y compasión (MBPM) o programas Power Up Mindfulness a medida.
Sesiones «one to one».
Power Up Mindfulness y Energía
En 6 semanas, te enseñaré cómo reducir el estrés y potenciar tu energía a través de técnicas de mindfulness y hábitos sostenibles.
Cursos de mindfulness para el estrés (MBSR) 8 semanas.
Cursos de Mindfulness para la salud (MBPM) 8 semanas.
Power Up Community: Grupo de práctica periódica de Mindfulness
También ofrecemos retiros exclusivos para directivos y emprendedores. ¡Infórmate!
Mindfulness & Coaching
Reduce el estrés y disfruta más de tu vida con sesiones combinadas de Coaching & Mindfulness
¿Sientes estrés y ansiedad en tu día a día?
¿Tu mente está constantemente dispersa, dificultándote concentrarte en las cosas que haces?
¿Te sientes agobiado por la falta de tiempo para hacer todo lo que necesitas?
¿Tus relaciones personales te generan estrés y malestar emocional?
¿Te aburre tu rutina diaria?
¿Te falta motivación en tu día a día?
Imagina poder vivir tranquilamente, en paz, sin ansiedad.
Imagina disfrutar de tus días con alegría.
Imagina encontrar satisfacción y plenitud en tu vida diaria.
¿En qué consiste combinar mindfulness y coaching?
Durante la sesión inicial, llevamos a cabo un diagnóstico en el que tú decides qué metas deseas lograr a través de este enriquecedor proceso de Coaching & Mindfulness.
Cada sesión se estructura en dos partes fundamentales: una enfocada en el coaching propiamente dicho y otra que incluye aspectos didácticos y prácticas de mindfulness diseñadas específicamente para adaptarse a tu situación única.
Con esta combinación, te proporcino las herramientas necesarias para que puedas reducir el estrés, mejorar tu bienestar y aumentar tu satisfacción y plenitud en tu vida diaria.
¿Tienes alguna duda?
Solicita una sesión de diagnóstico gratuita
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ESTHER FERNÁNDEZ
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