La búsqueda de la felicidad es un objetivo universal que ha fascinado a la humanidad a lo largo de la historia. ¿Qué nos hace felices? ¿Cómo podemos cultivar y mantener esa felicidad en nuestras vidas?
El Dr. Tal Ben-Shahar, psicólogo y profesor de la Universidad de Harvard, ha dedicado gran parte de su carrera a investigar y enseñar sobre la felicidad y el bienestar. Convirtió la felicidad en una asignatura académica en la Universidad de Harvard y sus clases ostentan el récord de ser las que más estudiantes han tenido en la historia de la distinguida institución con más de 1.400 alumnos por semestre.Ben-Shahar también es autor de libros como ‘La búsqueda de la felicidad’, y dirige la ‘Happiness Studies Academy’, una plataforma online que ofrece recursos para aprender a gestionar las emociones.
A través de sus estudios y experiencias, identificó varias claves para alcanzar y mantener una vida plena y feliz.
A continuación, exploraremos algunas de estas claves fundamentales.
1.Practicar la gratitud: La gratitud es una poderosa herramienta para aumentar la felicidad. Ben-Shahar enfatiza la importancia de apreciar y reconocer las cosas positivas en nuestras vidas, incluso las pequeñas cosas. Mantener un diario de gratitud o tomar el tiempo para reflexionar sobre las cosas por las que estamos agradecidos puede ayudarnos a desarrollar una mentalidad más positiva y optimista.
- Hacer deporte: El ejercicio regular, como parte de una vida activa y saludable, contribuye al bienestar físico. Mantener nuestro cuerpo en buena forma física tiene un impacto positivo en nuestra salud general y nos ayuda a sentirnos mejor. El Dr. Ben-Shahar destaca que el cuidado de nuestro cuerpo es fundamental para experimentar una mayor sensación de felicidad y bienestar.
- Cultivar optimismo: El optimismo implica tener una actitud hacia la vida y ver las situaciones positivas desde una perspectiva más favorable. En lugar de enfocarse en lo negativo o lo que podría salir mal, el optimismo nos invita a buscar lo positivo, las oportunidades y las soluciones. Esta actitud nos ayuda a mantener una mentalidad más positiva y constructiva, lo que contribuye a nuestra felicidad.
- Practicar la resiliencia: La vida está llena de desafíos y obstáculos, y la resiliencia nos ayuda a superarlos de manera efectiva. Al desarrollar habilidades para manejar el estrés, regular las emociones y encontrar soluciones, podemos superar los desafíos con una actitud más positiva y optimista. Esto nos permite mantener un sentido de esperanza y motivación, lo cual es fundamental para nuestra felicidad.
- Evitar la procrastinación: La procrastinación implica posponer tareas importantes o aplazar acciones necesarias para alcanzar nuestras metas. Esta actitud puede generar sentimientos de culpa, estrés y frustración, lo cual afecta nuestra felicidad. Por el contrario, al evitar la procrastinación y tomar medidas proactivas para hacer las cosas, aumentamos nuestra productividad y logramos nuestros objetivos, lo cual nos brinda una sensación de satisfacción y éxito.
- Mantener buenas relaciones personales: Las relaciones personales satisfactorias y significativas son fundamentales para nuestro bienestar emocional. El Dr. Ben-Shahar enfatiza que la calidad de nuestras relaciones impacta directamente en nuestra felicidad. Mantener vínculos cercanos con familiares, amigos y seres queridos nos brindan un sentido de pertenencia, apoyo emocional y conexión social, lo cual contribuye a nuestra sensación de felicidad y bienestar.
Un programa de coaching & mindfulness puede ser una herramienta poderosa para desarrollar las claves de la felicidad que hemos mencionado anteriormente proporcionándote enfoque y claridad:
-Un programa de coaching puede ayudarte a identificar tus valores, metas y propósito en la vida. Mediante preguntas reflexivas y técnicas de exploración personal, un coach puede ayudarte a obtener claridad sobre lo que realmente te hace feliz y cómo puedes alinear tus acciones con tus objetivos.
-El mindfulness o atención plena, por su parte, te ayuda a estar presente en el momento actual, lo que te permite enfocarte en lo que realmente importa y tomar decisiones conscientes. A través de prácticas de mindfulness, parendes a desarrollar una mayor conciencia de tus pensamientos, emociones y patrones de comportamiento. Esto te permite identificar aquellas áreas de tu vida que requieren atención y cuidado.
Esther Fernández
Consultora & Coach
Experta en Mindfulness para estrés,
liderazgo y desarrollo organizativo
