{"id":878,"date":"2023-05-23T04:16:53","date_gmt":"2023-05-23T04:16:53","guid":{"rendered":"https:\/\/estherfdez.es\/?p=878"},"modified":"2023-05-23T04:16:53","modified_gmt":"2023-05-23T04:16:53","slug":"las-claves-de-la-felicidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/las-claves-de-la-felicidad\/","title":{"rendered":"Las claves de la felicidad seg\u00fan la Universidad de Harvard"},"content":{"rendered":"

La b\u00fasqueda de la felicidad es un objetivo universal que ha fascinado a la humanidad a lo largo de la historia. \u00bfQu\u00e9 nos hace felices? \u00bfC\u00f3mo podemos cultivar y mantener esa felicidad en nuestras vidas?<\/p>\n

El Dr. Tal Ben-Shahar, psic\u00f3logo y profesor de la Universidad de Harvard, ha dedicado gran parte de su carrera a investigar y ense\u00f1ar sobre la felicidad y el bienestar. C<\/strong>onvirti\u00f3 la felicidad en una asignatura acad\u00e9mica en la Universidad de Harvard<\/strong> y sus clases ostentan el r\u00e9cord de ser las que m\u00e1s estudiantes han tenido en la historia de la distinguida instituci\u00f3n con m\u00e1s de 1.400 alumnos por semestre.Ben-Shahar tambi\u00e9n es autor de libros como \u2018La b\u00fasqueda de la felicidad\u2019, y dirige la \u2018Happiness Studies Academy<\/strong><\/a>\u2019, una plataforma online que ofrece recursos para aprender a gestionar las emociones.<\/p>\n

A trav\u00e9s de sus estudios y experiencias, identific\u00f3 varias claves para alcanzar y mantener una vida plena y feliz.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, exploraremos algunas de estas claves fundamentales.<\/p>\n

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1.Practicar la gratitud: <\/strong>La gratitud es una poderosa herramienta para aumentar la felicidad. Ben-Shahar enfatiza la importancia de apreciar y reconocer las cosas positivas en nuestras vidas, incluso las peque\u00f1as cosas. Mantener un diario de gratitud o tomar el tiempo para reflexionar sobre las cosas por las que estamos agradecidos puede ayudarnos a desarrollar una mentalidad m\u00e1s positiva y optimista.<\/p>\n

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  1. Hacer deporte:<\/strong> El ejercicio regular, como parte de una vida activa y saludable, contribuye al bienestar f\u00edsico. Mantener nuestro cuerpo en buena forma f\u00edsica tiene un impacto positivo en nuestra salud general y nos ayuda a sentirnos mejor. El Dr. Ben-Shahar destaca que el cuidado de nuestro cuerpo es fundamental para experimentar una mayor sensaci\u00f3n de felicidad y bienestar.<\/li>\n
  2. Cultivar optimismo:<\/strong> El optimismo implica tener una actitud hacia la vida y ver las situaciones positivas desde una perspectiva m\u00e1s favorable. En lugar de enfocarse en lo negativo o lo que podr\u00eda salir mal, el optimismo nos invita a buscar lo positivo, las oportunidades y las soluciones. Esta actitud nos ayuda a mantener una mentalidad m\u00e1s positiva y constructiva, lo que contribuye a nuestra felicidad.<\/li>\n
  3. Practicar la resiliencia:<\/strong> La vida est\u00e1 llena de desaf\u00edos y obst\u00e1culos, y la resiliencia nos ayuda a superarlos de manera efectiva. Al desarrollar habilidades para manejar el estr\u00e9s, regular las emociones y encontrar soluciones, podemos superar los desaf\u00edos con una actitud m\u00e1s positiva y optimista. Esto nos permite mantener un sentido de esperanza y motivaci\u00f3n, lo cual es fundamental para nuestra felicidad.<\/li>\n
  4. Evitar la procrastinaci\u00f3n:<\/strong> La procrastinaci\u00f3n implica posponer tareas importantes o aplazar acciones necesarias para alcanzar nuestras metas. Esta actitud puede generar sentimientos de culpa, estr\u00e9s y frustraci\u00f3n, lo cual afecta nuestra felicidad. Por el contrario, al evitar la procrastinaci\u00f3n y tomar medidas proactivas para hacer las cosas, aumentamos nuestra productividad y logramos nuestros objetivos, lo cual nos brinda una sensaci\u00f3n de satisfacci\u00f3n y \u00e9xito.<\/li>\n
  5. Mantener buenas relaciones personales<\/strong>: Las relaciones personales satisfactorias y significativas son fundamentales para nuestro bienestar emocional. El Dr. Ben-Shahar enfatiza que la calidad de nuestras relaciones impacta directamente en nuestra felicidad. Mantener v\u00ednculos cercanos con familiares, amigos y seres queridos nos brindan un sentido de pertenencia, apoyo emocional y conexi\u00f3n social, lo cual contribuye a nuestra sensaci\u00f3n de felicidad y bienestar.<\/li>\n<\/ol>\n

    Un programa de coaching & mindfulness puede ser una herramienta poderosa para desarrollar las claves de la felicidad que hemos mencionado anteriormente proporcion\u00e1ndote enfoque y claridad:<\/p>\n

    -Un programa de coaching puede ayudarte a identificar tus valores, metas y prop\u00f3sito en la vida. Mediante preguntas reflexivas y t\u00e9cnicas de exploraci\u00f3n personal, un coach puede ayudarte a obtener claridad sobre lo que realmente te hace feliz y c\u00f3mo puedes alinear tus acciones con tus objetivos.<\/p>\n

    -El mindfulness o atenci\u00f3n plena, por su parte, te ayuda a estar presente en el momento actual, lo que te permite enfocarte en lo que realmente importa y tomar decisiones conscientes. A trav\u00e9s de pr\u00e1cticas de mindfulness, parendes a desarrollar una mayor conciencia de tus pensamientos, emociones y patrones de comportamiento. Esto te permite identificar aquellas \u00e1reas de tu vida que requieren atenci\u00f3n y cuidado.<\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n

    Esther Fern\u00e1ndez<\/p>\n

    Consultora & Coach<\/strong><\/p>\n

    Experta en Mindfulness para estr\u00e9s,<\/p>\n

    liderazgo y desarrollo organizativo<\/p>\n

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     <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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