{"id":676,"date":"2022-12-05T11:10:14","date_gmt":"2022-12-05T11:10:14","guid":{"rendered":"https:\/\/estherfdez.es\/?p=676"},"modified":"2022-12-05T11:10:14","modified_gmt":"2022-12-05T11:10:14","slug":"lideres-mas-resilientes-con-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/lideres-mas-resilientes-con-mindfulness\/","title":{"rendered":"L\u00edderes m\u00e1s resilientes con Mindfulness"},"content":{"rendered":"<p>La pandemia nos ha mostrado la importancia de la resiliencia, y la necesidad de l\u00edderes din\u00e1micos con capacidad de saber gestionar sorteando las dificultades, innovando y generando nuevos modelos y oportunidades de negocio.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es la resiliencia?<\/strong><\/p>\n<p>La resiliencia seg\u00fan la APA (American Psycological Association) es la\u00a0<strong>capacidad del ser humano de adaptarse o de crecer ante la adversidad<\/strong>. Es una capacidad crucial porque la adversidad inevitable forma parte de la vida. La buena noticia es que se puede entrenar y la atenci\u00f3n plena o mindfulness puede reforzar significativamente la resiliencia (Linder &amp; Mancini, 2021).<\/p>\n<p>El\u00a0<strong>Mindfulness<\/strong> o Atenci\u00f3n Plena es una disciplina de entrenamiento de la mente, validada por la neurociencia a trav\u00e9s de estudios cient\u00edficos, que permite reducir el estr\u00e9s, desarrollar la atenci\u00f3n, la inteligencia emocional y el liderazgo y la resiliencia entre otras cosas.<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo?<\/strong><\/p>\n<p>No podemos mostrar o mantener la resiliencia sin un enfoque en el presente y la base de la atenci\u00f3n plena es el <strong>enfoque en el presente con aceptaci\u00f3n.<\/strong> Dec\u00eda William James que la aceptaci\u00f3n de lo que ha sucedido es el primer paso para superar las consecuencias de cualquier desgracia. La aceptaci\u00f3n libera atenci\u00f3n y energ\u00eda para la superaci\u00f3n, rechazar el suceso supone un gran desgaste emocional.<\/p>\n<blockquote><p>Acepta. Luchar contra aquello que no puedes cambiar es una p\u00e9rdida de tiempo. Rechazar lo que ya ha ocurrido supone un enorme desgaste que no permite destinar energ\u00eda a crear lo nuevo.<\/p><\/blockquote>\n<p>La atenci\u00f3n plena puede facilitar el <strong>autoconocimiento y el autocontrol<\/strong> necesarios para cultivar la resiliencia o prosperar en circunstancias dif\u00edciles.\u00a0Cuando practicas la atenci\u00f3n plena, est\u00e1s literalmente aprendiendo y descubriendo el funcionamiento interno de tu propia mente en cada momento.<\/p>\n<blockquote><p>No puedes detener las olas pero puedes aprender a surfearlas<\/p><\/blockquote>\n<p>Aunque no tenemos el control sobre muchas de las situaciones y circunstancias que nos toca vivir como la citada pandemia, las guerras\u2026, s\u00ed podemos elegir como relacionarnos con esas circunstancias y la actitud con la que hacerlo para navegar y aprender de los obst\u00e1culos.<\/p>\n<p>El mindfulness ayuda al l\u00edder a poner foco en lo verdaderamente importante, a ganar claridad mental, visi\u00f3n global y equilibrio emocional.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Inteligencia Emocional<\/strong>: Mindfulness nos lleva a un entrenamiento sistem\u00e1tico del cerebro para aprender a ser consciente de nuestras emociones y elegir comportamientos efectivos con nosotros y con los dem\u00e1s.<\/li>\n<li><strong>Visi\u00f3n estrat\u00e9gica<\/strong>: ayuda a aumentar nuestra capacidad para centrarnos en lo importante, tener m\u00e1s visi\u00f3n global de las situaciones.<\/li>\n<li><strong>Flexibilidad de respuesta<\/strong>: posibilita elegir nuestra respuesta en lugar de reaccionar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Las dificultades forman parte del entorno. La volatilidad, la incertidumbre, la complejidad y la ambig\u00fcedad (es decir, la naturaleza \u00abVUCA\u00bb) de nuestro mundo probablemente seguir\u00e1 aumentando con el tiempo. Las cualidades de atenci\u00f3n plena como enfoque en el presente, flexibilidad, tolerancia a la incertidumbre, compasi\u00f3n, autoconocimiento\u2026 fomentan un liderazgo m\u00e1s consciente y resiliente en las dificultades que posibilita el \u00a0encuentro y desarrollo de \u00a0soluciones creativas y eficaces.<\/p>\n<p>Est\u00e1 claro que aprender a desarrollar nuestras capacidades internas de atenci\u00f3n plena y resiliencia es de m\u00e1xima prioridad para nosotros como individuos y para las organizaciones.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Esther Fern\u00e1ndez<\/strong><\/p>\n<p>Consultora Coach experta en mindfulness<\/p>\n<p>estr\u00e9s y liderazgo<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La pandemia nos ha mostrado la importancia de la resiliencia, y la necesidad de l\u00edderes din\u00e1micos con capacidad de saber gestionar sorteando las dificultades, innovando y generando nuevos modelos y&#8230;<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":677,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38,3],"tags":[4,61,62,93,19,12,7,16,24,39,17,45,23,31],"class_list":{"0":"post-676","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-coaching","8":"category-mindfulness","9":"tag-atencion-plena","10":"tag-coaching-empresarial","11":"tag-coaching-valencia","12":"tag-coachingmindfulness","13":"tag-conectarconloesencial","14":"tag-creatividad","15":"tag-estres","16":"tag-excelencia","17":"tag-innovacion","18":"tag-inteligencia-emocional","19":"tag-liderazgo","20":"tag-mindfulness-valencia","21":"tag-pensamientos","22":"tag-resiliencia"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/676","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=676"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/676\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=676"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=676"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=676"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}