{"id":591,"date":"2022-08-29T09:53:33","date_gmt":"2022-08-29T09:53:33","guid":{"rendered":"https:\/\/estherfdez.es\/?p=591"},"modified":"2022-08-29T09:53:33","modified_gmt":"2022-08-29T09:53:33","slug":"el-poder-de-crear-nuevos-habitos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/el-poder-de-crear-nuevos-habitos\/","title":{"rendered":"EL PODER DE CREAR NUEVOS H\u00c1BITOS"},"content":{"rendered":"

Septiembre, nuevos h\u00e1bitos<\/strong><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es un h\u00e1bito? <\/strong><\/p>\n

El\u00a0h\u00e1bito\u00a0es cualquier comportamiento\u00a0aprendido\u00a0(no nacemos con ning\u00fan h\u00e1bito) que realizamos repetidamente y sin pensar mucho en ello.<\/p>\n

Los h\u00e1bitos se crean porque el cerebro siempre busca la forma de ahorrar esfuerzo, intenta modificar cualquier rutina en un h\u00e1bito para ahorrar tiempo y energ\u00eda. Precisamente esta automatizaci\u00f3n hace que nos cueste cambiar ciertos h\u00e1bitos que nos perjudican de alguna manera (se realizan de manera inconsciente), pero no es imposible\u2026 Podemos modificar, eliminar o incorporar nuevos h\u00e1bitos.<\/p>\n

\u00a0\u201cLa vida que llevas es la suma de tus h\u00e1bitos adquiridos: tu estado f\u00edsico, tu estado emocional y tu \u00e9xito son el resultado de los h\u00e1bitos que realizas cada d\u00eda\u201d. James Clear, H\u00e1bitos At\u00f3micos<\/p><\/blockquote>\n

\u00bfPara qu\u00e9?<\/strong><\/p>\n

Al no necesitar motivaci\u00f3n ni fuerza de voluntad para realizarlos, pueden impactar muy positivamente en tu vida si el h\u00e1bito que desarrollas promueve tu buena salud o incrementa tu productividad.<\/p>\n

Nunca cambiar\u00e1s tu vida hasta que no cambies algo que hagas a diario. El secreto de tu \u00e9xito se encuentra en tu rutina diaria. \u200b\u2014 \u200bJOHN C. MAXWELL,<\/p><\/blockquote>\n

\u00a0<\/strong>\u00bfCu\u00e1nto tiempo es necesario para crear un h\u00e1bito?<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>Como hemos visto, los h\u00e1bitos son conductas aprendidas e inculcadas a fuerza de repeticiones<\/strong>, hasta adquirir una cierta automaticidad.<\/p>\n

Hay qui\u00e9n dice que los h\u00e1bitos se forman cuando los repites de manera consistente durante 21 d\u00edas seguidos. Sin embargo, no siempre es as\u00ed. Ciertas investigaciones proponen que el promedio de d\u00edas que un individuo deber\u00eda practicar consistentemente el comportamiento antes de que se vuelva autom\u00e1tico es de 60 d\u00edas<\/strong> (dependiendo de la complejidad del comportamiento que se quiere desarrollar). Otras investigaciones apuntan a se requieren entre 18 a 250 d\u00edas.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u201c<\/em>Somos lo que repetidamente hacemos. La excelencia, entonces, no es un acto, sino un h\u00e1bito.\u201d Arist\u00f3teles<\/strong><\/p>\n

 <\/p><\/blockquote>\n

5 Pasos para crear un h\u00e1bito<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Establece una meta espec\u00edfica y empieza poco a poco<\/strong><\/li>\n
  2. Define un plan: c\u00f3mo y cu\u00e1ndo <\/strong><\/li>\n
  3. Establece recordatorios<\/strong><\/li>\n
  4. Controla el progreso<\/strong><\/li>\n
  5. Celebra lo conseguido<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Creo que , con el regreso de vacaciones, y con la energ\u00eda renovada, es un buen momento para reflexionar y valorar qu\u00e9 h\u00e1bitos nos est\u00e1n perjudicando y qu\u00e9 nos gustar\u00eda incorporar. Preguntarnos qu\u00e9 h\u00e1bitos podemos adoptar para mejorar nuestra calidad de vida o para que nos conduzcan a la vida que deseamos.<\/p>\n

    Me permito recomendaros un h\u00e1bito que me han cambiado la vida: meditar cada ma\u00f1ana y cultivar la mente. \u00a0Si te gustar\u00eda incorporarlo, puedo ayudarte, as\u00ed como a realizar cualquier cambio de h\u00e1bitos con un proceso de mindfulness & coaching.<\/p>\n

    Esther Fern\u00e1ndez<\/strong><\/p>\n

    Consultora-Coach<\/p>\n

    Experta en mindfulness<\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n

    Fuentes:<\/p>\n

     <\/p>\n

    Allen, Steve. Superaci\u00f3n Personal: C\u00f3mo vencer el miedo, dejar de procrastinar y convertirse en una persona de acci\u00f3n: M\u00e9todo pr\u00e1ctico para conseguir autodisciplina … productividad sin l\u00edmites)<\/p>\n

     <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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