{"id":557,"date":"2022-07-14T14:30:50","date_gmt":"2022-07-14T14:30:50","guid":{"rendered":"https:\/\/estherfdez.es\/?p=557"},"modified":"2022-07-14T14:30:50","modified_gmt":"2022-07-14T14:30:50","slug":"la-multitarea-enemiga-de-la-productividad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/la-multitarea-enemiga-de-la-productividad\/","title":{"rendered":"La multitarea: enemiga de la productividad"},"content":{"rendered":"<p>Vivimos la mayor parte del tiempo haciendo cosas y pasando r\u00e1pidamente de una cosa a otra, o haciendo malabarismos para hacer varias cosas diferentes a la vez. Y lo peor es que nos convencemos pensando que hacer estos marabarismos es necesario y mejor.\u00a0 Incluso algunos ostentan la multitarea con orgullo. Pero es un error trabajar y vivir haciendo marabarismos.<\/p>\n<blockquote><p><strong>\u00abHacer dos cosas a la vez es no hacer ninguna\u00bb. Publilio Siro<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p>As\u00ed que la multitarea ni es m\u00e1s eficiente, como algunos creen, ni m\u00e1s productiva. Es es una especie de atenci\u00f3n parcial con interrupciones constantes que afecta negativamente a la calidad de tu trabajo y de tu vida.<\/p>\n<p>Se necesita un tiempo para iniciar una tarea nueva y para reanudar aquella que has abandonado, y no hay garant\u00edas de que la retomes en el punto exacto en el que la dejaste. Se paga un precio. \u00abEl coste en t\u00e9rminos de tiempo adicional al pasar de una tarea a otra depende de lo complejas o sencillas que sean esas tareas\u00bb, se\u00f1ala el investigador doctor David Meyer. \u00abPuede ir desde un incremento de tiempo del 25 por ciento o menos en el caso de tareas sencillas a m\u00e1s del cien por cien en el de tareas complicadas\u00bb.<\/p>\n<blockquote><p>\u00a0<strong>\u201cLa alternancia de tareas conlleva un precio que muy pocos se dan cuenta de que est\u00e1n pagando\u201d. Keller, Gary; Papasan, Jay. Lo \u00fanico <\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><strong style=\"color: #555555; font-size: 14.4px;\">\u00a0<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 nos dice la investigaci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n<p>En una investigaci\u00f3n que se llev\u00f3 a cabo en la Universidad de\u00a0<em>Standford<\/em>, se apunt\u00f3 al hecho de que\u00a0<strong>el cerebro humano solo puede concentrarse de verdad en una sola tarea<\/strong>, por lo que pretender que realice varias a la vez supone que el resultado no sea el esperado por convertir al que lo pretenda en personas m\u00e1s lentas y con un peor rendimiento productivo. Se dice que es una sensaci\u00f3n parecida a la de quedarse despierto toda la noche o haber ingerido alg\u00fan tipo de droga.<\/p>\n<p>Otro estudio de la Universidad de\u00a0<em>Sussex<\/em>, en Reino Unido, atribuye a la multitarea\u00a0<strong>posibles problemas emocionales<\/strong>\u00a0como la depresi\u00f3n o la ansiedad. Al propiciar que se hagan o intenten hacer varias cosas a la vez se asume que tendr\u00eda que terminarse antes que si se hiciesen una a una, y cuando esto no sucede porque el cerebro no es capaz de asumirlo con la misma capacidad que de forma individualizada, aumentan los estados an\u00edmicos desfavorables con una bajada importante de la autoestima que desencadena en estadios insalubres.<\/p>\n<p>Como hemos visto, no es recomendable realizar varias cosas a la vez porque, entre otras cosas:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Reduce la calidad de tu trabajo<\/strong>.Los continuos cambios de atenci\u00f3n hacen que tu cerebro sea m\u00e1s proclive a cometer errores. Y cuanto m\u00e1s complicadas sean las tareas que est\u00e1s ejecutando a la vez, m\u00e1s alta ser\u00e1 la probabilidad de equivocarte.<\/li>\n<li><strong>Incrementa el estr\u00e9s.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Afecta a tu capacidad de disfrutar<\/strong><strong> el momento presente<\/strong>: Si te acostumbras a vivir as\u00ed, tu capacidad de prestar atenci\u00f3n a las cosas ir\u00e1 disminuyendo y no ser\u00e1s capaz de disfrutar de muchos de los acontecimientos que hacen la vida interesante.<\/li>\n<li><strong>Reduce la calidad de tus relaciones<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Y como las interrupciones son el enemigo n\u00famero uno de tu productividad, conviene aprender a eliminarlas y aqu\u00ed es d\u00f3nde podemos aplicar mindfulness para pasar del piloto autom\u00e1tico a hacer, con atenci\u00f3n plena, una sola cosa a la vez. Con mindfulness desarrollamos la atenci\u00f3n y la capacidad de focalizaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Con mindfulness puedes aprender a gestionar tus pensamientos, por ejemplo. Si aparece un pensamiento que te invita a cambiar de direcci\u00f3n, darte cuenta de esa tentaci\u00f3n, observar el pensamiento y dejarlo pasar. Aprender a vivir plenamente cada instante, lo que hemos visto que no solo aumenta nuestra productividad y calidad, tambi\u00e9n nos \u00a0brinda la calma y lucidez necesarias para tomar buenas decisiones y gestionar muestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vivimos la mayor parte del tiempo haciendo cosas y pasando r\u00e1pidamente de una cosa a otra, o haciendo malabarismos para hacer varias cosas diferentes a la vez. 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