{"id":541,"date":"2022-06-27T05:51:19","date_gmt":"2022-06-27T05:51:19","guid":{"rendered":"https:\/\/estherfdez.es\/?p=541"},"modified":"2022-06-27T05:51:19","modified_gmt":"2022-06-27T05:51:19","slug":"compensar-el-sesgo-negativo-con-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/compensar-el-sesgo-negativo-con-mindfulness\/","title":{"rendered":"Compensar el sesgo negativo con mindfulness"},"content":{"rendered":"<p class=\"stories_space_img_parent_el\" data-adtags-visited=\"true\">Un grupo de disc\u00edpulos le pregunt\u00f3 una vez a su maestro Zen:<\/p>\n<p data-adtags-visited=\"true\">\u00ab<em>\u00bfMaestro, c\u00f3mo funciona el lado negativo de nuestra mente?\u00bb<\/em><\/p>\n<p data-adtags-visited=\"true\">El maestro\u00a0se retir\u00f3 un momento y enseguida regres\u00f3 con un gigante lienzo\u00a0en blanco.\u00a0En medio del lienzo hab\u00eda un peque\u00f1o punto negro.<\/p>\n<p data-adtags-visited=\"true\"><em>\u00ab\u00bfQu\u00e9 ven en este lienzo?\u00bb\u00a0<\/em>\u00a0pregunt\u00f3 el maestro a sus disc\u00edpulos. \u00a0Todos los disc\u00edpulos respondieron: \u00abU<em>n peque\u00f1o punto negro\u00bb<\/em>.<\/p>\n<p data-adtags-visited=\"true\">El maestro dijo: \u00ab<em>As\u00ed es como funciona la mente negativa. Ninguno de ustedes ve la enorme extensi\u00f3n blanca que lo rodea\u00bb.<\/em><\/p>\n<p data-adtags-visited=\"true\">Los estudios cient\u00edficos han confirmado que todos estamos integrados con un \u00absesgo de negatividad\u00bb, una funci\u00f3n evolutiva que una vez fue necesaria para nuestra supervivencia.\u00a0Esto significa que nuestros cerebros se construyen con una mayor sensibilidad a las noticias desagradables y una tendencia a incorporar las experiencias negativas con m\u00e1s fuerza que las positivas.\u00a0Como dice el\u00a0Dr. Rick Hanson, neuropsic\u00f3logo y autor de\u00a0<em>Hardwiring Happiness<\/em>\u00a0:<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\" data-adtags-visited=\"true\"><strong>\u00abEl cerebro es como velcro para las experiencias negativas, pero un teflon para las positivas\u00bb.\u00a0<\/strong><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p data-adtags-visited=\"true\">La buena noticia es que puedes romper este sesgo. Los estudios han demostrado que la atenci\u00f3n plena puede ayudar a reconectar el cerebro y aumentar nuestra capacidad de felicidad y bienestar. Por suerte, puedes cultivar el optimismo y la atenci\u00f3n.<\/p>\n<p data-adtags-visited=\"true\">La atenci\u00f3n plena es el arma m\u00e1s eficaz para ayudarte a darte cuenta de esta predisposici\u00f3n hacia lo negativo. <strong>S\u00f3lo cuando te vuelves consciente de tus pensamientos, por ejemplo, puedes asumir la responsabilidad del modo en que respondes a ellos, y encontrar formas nuevas y creativas de relacionarte con ellos.<\/strong><\/p>\n<p data-adtags-visited=\"true\">Todos tenemos la capacidad de desarrollar la atenci\u00f3n plena y conseguir una mente m\u00e1s feliz, pac\u00edfica y compasiva y la atenci\u00f3n plena o mindfulness nos ayuda a cultivarla.<\/p>\n<p data-adtags-visited=\"true\"><strong>Esther Fern\u00e1ndez<\/strong><\/p>\n<p data-adtags-visited=\"true\">Consultora Coach experta en mindfulness<\/p>\n<p data-adtags-visited=\"true\">estr\u00e9s, liderazgo y creatividad.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un grupo de disc\u00edpulos le pregunt\u00f3 una vez a su maestro Zen: \u00ab\u00bfMaestro, c\u00f3mo funciona el lado negativo de nuestra mente?\u00bb El maestro\u00a0se retir\u00f3 un momento y enseguida regres\u00f3 con&#8230;<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":545,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[38,3],"tags":[4,72,47,74,5,61,62,30,9,88],"class_list":["post-541","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-coaching","category-mindfulness","tag-atencion-plena","tag-autocompasion","tag-autoconocimiento","tag-coach-experta-en-mindfulness","tag-coaching","tag-coaching-empresarial","tag-coaching-valencia","tag-conectar-con-lo-esencial","tag-mindfulness","tag-sesgo-negatividad"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/541","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=541"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/541\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=541"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=541"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=541"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}