Es muy habitual estar haciendo cosas sin estar conectados a lo que hacemos, comer sin saborear la comida, no percibir el olor de la tierra h\u00fameda despu\u00e9s de la lluvia, la forma de las nubes, el atardecer, la gente que pasa a tu lado por la calle y hasta tocar a los dem\u00e1s sin apreciar las sensaciones que ese contacto transmite. El mundo nos toca, literalmente, de mil modos diferentes a trav\u00e9s de los ojos, las orejas, la nariz, la lengua, el cuerpo y la mente\u2026 y no nos damos cuenta porque, la mayor parte del tiempo, estamos desconectados.<\/p>\n
La pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena te ense\u00f1a a escuchar a tu cuerpo a trav\u00e9s de todas las ventanas sensoriales y a atender al flujo de tus pensamientos y sentimientos, iniciando as\u00ed el proceso de restablecimiento y fortalecimiento de la conexi\u00f3n con tu propio paisaje.<\/p><\/blockquote>\n
Conectar con tu vida interna y externa, tus sensaciones,\u00a0 tus percepciones.\u00a0 Conectar con tus impulsos, tus emociones, tus pensamientos… conectar con lo que dices y\u00a0 con lo que sientes en tu cuerpo. Conectar con el mundo de los sabores, los olores y el tacto. Conectar con el presente, el \u00fanico instante al que puedes acceder. Conectar con el mundo externo, con el efecto que provocas en los dem\u00e1s, con lo que les preocupa y les interesa. Experimentar la vida como un milagro.<\/p>\n
Si volvemos a casa y advertimos que nuestro cuerpo porta cierta tensi\u00f3n o dolor, la plena consciencia nos permitir\u00e1 ser conscientes de ello. La plena consciencia es aquello que nos permite volver a tomar contacto con lo que est\u00e1 ocurriendo en nuestro cuerpo, en nuestros sentimientos, en nuestro pensamiento y tambi\u00e9n en nuestro entorno en el momento presente. Nos permite estar plenamente presentes en el aqu\u00ed y el ahora, mente y cuerpo unidos, conocedores de lo que acontece en nuestro interior y a nuestro alrededor. Y cuando somos conscientes de algo, nos concentramos en ello.<\/p>\n
La concentraci\u00f3n y el mindfulness son las energ\u00edas centrales de la pr\u00e1ctica espiritual. Podemos tomar el t\u00e9 en plena consciencia, desayunar en plena consciencia y ducharnos en plena consciencia; todo ello pasa a convertirse en nuestra pr\u00e1ctica espiritual y nos proporciona fuerza para controlar las muchas dificultades que surgen en nuestra vida cotidiana y en la sociedad\u201d. THICH NHAT HANH,\u00a0La paz est\u00e1 en tu interior.<\/em><\/p><\/blockquote>\n
Puedes intentar aportar atenci\u00f3n a cada momento, a cada tarea, experiencia y encuentro que la vida te depara. Esta atenci\u00f3n alienta una familiaridad y una intimidad con el despliegue de tu vida, instante tras instante. De este modo te aproximas al bienestar y la armon\u00eda y, tambi\u00e9n, a la salud.<\/p>\n
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Esther Fern\u00e1ndez<\/p>\n
Consultora Coach<\/p>\n
Experta en Mindfulness<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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