{"id":501,"date":"2022-06-02T04:57:51","date_gmt":"2022-06-02T04:57:51","guid":{"rendered":"https:\/\/estherfdez.es\/?p=501"},"modified":"2022-06-02T04:57:51","modified_gmt":"2022-06-02T04:57:51","slug":"la-importancia-de-la-bondad-en-los-equipos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/la-importancia-de-la-bondad-en-los-equipos\/","title":{"rendered":"La importancia de la bondad en los equipos"},"content":{"rendered":"

La gente buena saca lo bueno de otras personas, del mismo modo que los l\u00edderes que act\u00faan con bondad sacan lo mejor de su equipo, as\u00ed como las empresas que act\u00faan con bondad obtienen buenos resultados sin duda.<\/p>\n

Como dice Antonio Marina, fil\u00f3sofo, ensayista y pedagogo, la bondad es el punto m\u00e1s elevado de la inteligencia.<\/p>\n

En la gesti\u00f3n del d\u00eda a d\u00eda nos olvidamos muchas veces de los beneficios que puede suponer, y la transformaci\u00f3n que puede lograr, aplicar la bondad en las organizaciones.<\/p>\n

Los mejores l\u00edderes se preocupan para garantizar que su equipo de gesti\u00f3n se desempe\u00f1e con cohesi\u00f3n, como una unidad. Esto es clave. \u00a0La recompensa por hacer que un equipo funcione unido es real: los mejores equipos que trabajan juntos para lograr una visi\u00f3n com\u00fan tienen 1.9 veces m\u00e1s probabilidades de ofrecer un rendimiento financiero superior a la media seg\u00fan un estudio.<\/strong><\/p>\n

Y para lidiar con el conflicto y los resultados de desuni\u00f3n y mal clima, es necesario una gran dosis de bondad<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u201cLa ciencia moderna a\u00fan no ha producido un medicamento tranquilizador tan eficaz como lo son unas pocas palabras bondadosas\u201d, Sigmund Freud.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Para ello es importante tener entre los valores para reclutar talento ser buena persona, lo que se traduce en ser buen compa\u00f1ero.<\/p>\n

Pero no solo la bondad beneficia a una organizaci\u00f3n, tambi\u00e9n beneficia a quien la cultiva.\u00a0 Richard Davidson, doctor en Neuropsicolog\u00eda e investigador en neurociencia afectiva, afirma que la bondad es la base de un cerebro sano y se puede entrenar.<\/p>\n

Con mindfulness o atenci\u00f3n plena puedes cultivarla en tu mente con pr\u00e1cticas espec\u00edficas.<\/p>\n

Practicar la meditaci\u00f3n de la bondad te ayuda a traer m\u00e1s armon\u00eda a tu contacto con los dem\u00e1s, reducir los conflictos, resolver dificultades existenciales y profundizar en las relaciones con la gente que convives o trabajas.<\/p>\n

Asimismo, puedes aprender a apreciar mejor a los dem\u00e1s, concentr\u00e1ndote en sus cualidades positivas y haciendo menos caso a sus errores. Te puede ayudar a tener m\u00e1s empat\u00eda, a ser m\u00e1s considerado, amable y tolerante, a superar la ira y el resentimiento.<\/p>\n

En la meditaci\u00f3n de la bondad se formulan diversos deseos de manera expl\u00edcita aspirando al bienestar de diferentes clases de seres. Traemos a la mente a estas categor\u00edas de seres y dirigimos hacia ellos pensamientos de bondad.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Pr\u00e1ctica de la Meditaci\u00f3n de la bondad: 5 ETAPAS<\/strong><\/p>\n

La pr\u00e1ctica de esta meditaci\u00f3n se pr\u00e1ctica en las siguientes 5 etapas:<\/p>\n

1\u00aa: Bondad hacia uno mismo<\/strong><\/p>\n

2\u00aa: Bondad hacia un amigo<\/strong><\/p>\n

3\u00aa: Bondad hacia una persona neutral<\/strong><\/p>\n

4\u00aa: Bondad hacia un enemigo<\/strong><\/p>\n

5\u00aa: Bondad hacia todos los seres<\/strong><\/p>\n

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Lo recomendable es elegir a cada una de las personas antes de comenzar la meditaci\u00f3n para no destinar tiempo durante la misma en buscar.<\/p>\n

Uno de los m\u00e9todos que se utilizan en esta pr\u00e1ctica y el que hemos elegido es utilizar frases del tipo:<\/p>\n

\u201cQue est\u00e9 bien\u201d<\/p>\n

\u201cQue sea feliz\u201d<\/p>\n

\u201cQue est\u00e9 libre de sufrimiento\u201d<\/p>\n

No hay un l\u00edmite para las palabras o frases que puedes emplear.<\/p>\n

Primera etapa: Bondad hacia uno mismo\u00a0<\/strong><\/p>\n

Dif\u00edcilmente puedes sentir bondad hacia otros seres si no te sientes bien contigo mismo. Para ello primero hemos de cultivar respeto hacia nosotros mismos, ir soltando la costumbre de autocriticarnos y permitir que surja la realidad objetiva de la situaci\u00f3n.<\/p>\n

Sucede que ser amable contigo mismo es, a menudo, la parte m\u00e1s dif\u00edcil, pero es muy importante practicarla con el fin de ayudarte con las emociones negativas que pueden obstaculizar la capacidad de generar ese amor compasivo hacia los dem\u00e1s.<\/p>\n

As\u00ed que prestas atenci\u00f3n a tu postura, a tu cuerpo y repites las frases que hemos citado anteriormente u otras a tu manera con deseos de bondad y bienestar: \u00a0Que yo est\u00e9 bien\u2026que sea feliz\u2026que est\u00e9 libre de sufrimiento\u2026Al decir las frases, es importante que las sientas y que est\u00e9s atento al efecto que tienen en ese momento. Por ello d\u00e9jate el espacio suficiente para profundizar en la conciencia de tus sentimientos y emociones entre frase y frase.<\/p>\n

Segunda etapa:<\/strong><\/p>\n

A partir de practicar la bondad hacia ti mismo, comienzas una secuencia de expansi\u00f3n que se inicia dirigiendo bondad hacia una amiga o amigo por el que ya sientes afecto. Lo que haces es fortalecer este afecto. De modo que vuelves a centrarte en tu respiraci\u00f3n, en tu cuerpo y traes la imagen o el recuerdo de esta persona a tu conciencia y comienzas a generarle buenos deseos con las mismas frases: que est\u00e9s bien, que seas feliz<\/p>\n

Tercera etapa:<\/strong><\/p>\n

Continuamos expandiendo la bondad y ahora lo llevamos a una persona que nos resulta, de alguna manera, indiferente e intentamos reconocerla como lo que es, un ser humano igual que nosotros, y reconocemos en \u00e9l que probablemente sufrimos por cosas muy parecidas y tambi\u00e9n que la alegr\u00eda y el bienestar surgen de fuentes similares. \u00a0As\u00ed que escoges a alguien por el cual no sientas emociones positivas ni negativas. Podr\u00eda ser alguien que ves con regularidad en la calle, en el autob\u00fas o en el metro, un vecino\u2026y lo traes a tu conciencia y realizas la misma pr\u00e1ctica de deseos bondadosos que en las anteriores etapas, tomando conciencia de tus emociones en cada momento.<\/p>\n

Cuarta etapa:\u00a0<\/strong><\/p>\n

En esta etapa de la meditaci\u00f3n traes deliberadamente a alguien con quien tienes alg\u00fan conflicto y les deseas bien.\u00a0Esta es la parte m\u00e1s complicada de la meditaci\u00f3n, pero limpiar el resentimiento es necesario para cultivar bondad. Puede ser una persona con la que simplemente estas irritado, o puede haber un conflicto m\u00e1s arraigado, aunque si est\u00e1s comenzando es mejor comenzar con un con una persona con la que tengas una dificultad m\u00e1s leve. Asimismo, le dedicas deseos de bienestar y felicidad como en los pasos anteriores, siempre atento a tus emociones y el efecto que tienen en tu cuerpo.<\/p>\n

Quinta etapa<\/strong><\/p>\n

En la quinta y \u00faltima etapa extiendes tus deseos de bondad hacia todos los seres humanos, hacia todos los animales de todas las especies, hacia todo el mundo\u2026 Y lo realizas del mismo modo: que todos los seres est\u00e9n bien, que sean felices, que est\u00e9n libres de sufrimiento\u2026Y no olvides tomar conciencia de c\u00f3mo te sientes en ese momento.<\/p>\n

Te sugiero que practiques cada etapa durante un periodo de tiempo antes de pasar a la siguiente, por ejemplo, a partir 5 minutos con cada uno de ellos. Y recuerda que cualquier emoci\u00f3n que est\u00e9s sintiendo, ya sea buena, mala o neutra, est\u00e1 bien.<\/p>\n

La bondad es una de las emociones m\u00e1s grandes que puedes experimentar. Si practicas esta meditaci\u00f3n con regularidad, te puede ayudar a cultivar una actitud positiva hacia ti mismo y hacia otros. Os animo a cultivarla y explorar sus efectos.<\/p>\n

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Esther Fern\u00e1ndez<\/p>\n

Consultora-Coach<\/p>\n

Experta en MIndfulness<\/p>\n

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