{"id":486,"date":"2022-05-20T02:55:44","date_gmt":"2022-05-20T02:55:44","guid":{"rendered":"https:\/\/estherfdez.es\/?p=486"},"modified":"2022-05-20T02:55:44","modified_gmt":"2022-05-20T02:55:44","slug":"aceptacion-abrirte-a-nuevas-posibilidades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/aceptacion-abrirte-a-nuevas-posibilidades\/","title":{"rendered":"Aceptaci\u00f3n: abrirte a nuevas posibilidades"},"content":{"rendered":"

\u201cLo que niegas te somete, lo que aceptas te transforma\u201d. Carl Gustav Jung<\/em><\/p>\n

En el transcurso de nuestro d\u00eda a d\u00eda desperdiciamos con frecuencia una gran cantidad de energ\u00eda neg\u00e1ndonos a lo que constituye ya un hecho y resisti\u00e9ndonos a \u00e9l.<\/p>\n

La aceptaci\u00f3n significa ver las cosas como son en el presente.<\/strong><\/p>\n

La aceptaci\u00f3n es una de las siete actitudes b\u00e1sicas de la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena (no juzgar, paciencia, mente de principiante, confianza, no esforzarse, aceptaci\u00f3n y ceder).<\/p>\n

Si tenemos un dolor de cabeza, aceptemos que lo tenemos, antes o despu\u00e9s tendremos que adaptarnos a las cosas tal y como son y aceptarlas, bien sea el diagn\u00f3stico de una enfermedad o la muerte de un ser querido.<\/p>\n

\u201cAcepta, no es resignaci\u00f3n, pero nada te hace perder m\u00e1s energ\u00eda que el resistir y pelear contra una situaci\u00f3n que no puedes cambiar\u201d. Dalai Lama<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Cuando obras resisti\u00e9ndote, lo que haces es intentar forzar las situaciones a que sean como te gustar\u00eda que fueran, lo que genera m\u00e1s tensi\u00f3n e impide que se produzcan los cambios positivos. Puedes ocupar pr\u00e1cticamente toda la energ\u00eda en negar, forzar y luchar sin dejar fuerzas para sanar y crecer.<\/p>\n

El ahora es el \u00fanico tiempo con que cuentas para lo que sea. Tienes que aceptarte como eres antes de que en realidad puedas cambiar.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Mientras que\u00a0la resignaci\u00f3n nos lleva a la inacci\u00f3n<\/strong>, la aceptaci\u00f3n nos conduce a abrirnos a otras posibilidades que pueden mejorar nuestra situaci\u00f3n.<\/p>\n

\u201cMediante el cultivo intencionado de la aceptaci\u00f3n, creas las condiciones previas a la sanaci\u00f3n\u201d.<\/p><\/blockquote>\n

La aceptaci\u00f3n no quiere decir que tenga que gustarte todo o que hayas de adoptar una postura pasiva y abandonar tus principios y valores. No significa que est\u00e9s satisfecho con las cosas como son o que te resignes a tolerar las cosas como \u201ctienen que ser\u201d. No implica que debas cesar en tus intentos de romper con tus propias costumbres autodestructivas, ni darte por vencido en tu deseo de cambiar y crecer: la aceptaci\u00f3n es llegar a la voluntad de ver las cosas como son.<\/strong><\/p>\n

La aceptaci\u00f3n es el primer paso para superar las situaciones negativas<\/strong>. Al aceptar, se produce el aut\u00e9ntico cambio y la energ\u00eda destinada a luchar contra lo que provocaba las emociones negativas o destinada a la queja, pasa a impulsar la superaci\u00f3n de esa situaci\u00f3n, abri\u00e9ndote a nuevas posibilidades.<\/p>\n

\"Conectar<\/p>\n

Esta actitud prepara el escenario para que, pase lo que pase, puedas actuar de la forma adecuada en tu vida. Lo m\u00e1s probable es que seas t\u00fa mismo quien sepa lo que hay que hacer y tengas la convicci\u00f3n interna de actuar cuando cuentes con una\u00a0visi\u00f3n clara de lo que ocurre,\u00a0<\/strong>en vez de que tu visi\u00f3n est\u00e9 nublada por temores y prejuicios.<\/p>\n

Con la practica de la meditaci\u00f3n, cultivas la aceptaci\u00f3n tomando cada momento como te llega y estando lleno con \u00e9l como es. Intentas no imponer tus ideas sobre lo que deber\u00edas sentir, o pensar, o ver en tu experiencia, sino solo acordarte de mostrarte receptivo y abierto a lo que sientas, pienses, o veas, y de aceptarlo porque est\u00e1 aqu\u00ed y ahora.<\/p><\/blockquote>\n

 <\/p>\n

Si mantienes tu atenci\u00f3n conectada en el presente, puedes estar seguro de una cosa: sea lo que sea lo que tienes delante en este momento, cambiar\u00e1 y te proporcionar\u00e1 la ocasi\u00f3n de practicar la aceptaci\u00f3n con independencia de lo que vaya a surgirte en el momento siguiente.<\/p>\n

 <\/p>\n

Esther Fern\u00e1ndez<\/strong><\/p>\n

Consultora Coach\u00a0<\/strong>Experta en Mindfulness<\/p>\n

 <\/p>\n

Fuentes:<\/p>\n

Vivir con plenitud la Crisis, Jon Kabat-Zinn. Ed Kair\u00f3s<\/p>\n

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 <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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