{"id":471,"date":"2022-05-17T10:03:11","date_gmt":"2022-05-17T10:03:11","guid":{"rendered":"https:\/\/estherfdez.es\/?p=471"},"modified":"2022-05-17T10:03:11","modified_gmt":"2022-05-17T10:03:11","slug":"el-poder-de-la-asertividad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/el-poder-de-la-asertividad\/","title":{"rendered":"El poder de la asertividad"},"content":{"rendered":"

\u00bfQu\u00e9 es la asertividad?<\/strong><\/p>\n

Decimos que una persona es asertiva cuando es capaz de ejercer <\/em>y\/o defender <\/em>sus derechos personales, como por ejemplo decir \u201cno\u201d, expresar desacuerdos, dar una opinio\u0301n contraria y\/o expresar sentimientos negativos sin dejarse manipular, como hace el sumiso, y sin manipular ni violar los derechos de los dema\u0301s, como hace el agresivo.<\/p>\n

Ser asertivo est\u00e1 relacionado con tener una sana autoestima y seguridad en uno mismo, ya que la persona asertiva mantiene un equilibrio entre sus derechos y los de los dem\u00e1s. Defiende con firmeza y al mismo tiempo con amabilidad sus derechos personales sin pisotear a los dem\u00e1s.<\/p>\n

\u00abCualquiera puede enfadarse, pero lo dif\u00edcil es hacerlo con la persona adecuada, en el grado correcto, en el momento id\u00f3neo, por la causa apropiada y de la forma oportuna\u00bb. Arist\u00f3teles<\/p><\/blockquote>\n

Cuando realizo coaching o formaci\u00f3n en mindfulness para el estr\u00e9s, me encuentro muchas veces la dificultad de algunas personas para decir no, lo que les lleva a sobrecargarse. Utilizar la comunicaci\u00f3n asertiva disminuye los niveles de estr\u00e9s al aligerar esa carga de<\/strong> excesivas responsabilidades asumidas por no saber decir no.<\/p>\n

Aprender a decir NO. Sin sentirte culpable o creer que lastimas a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme.<\/p><\/blockquote>\n

Pero aprender a poner l\u00edmites es solo una una de de las aplicaciones de la comunicaci\u00f3n asertiva.<\/p>\n

Asertividad: ni sumisi\u00f3n, ni agresi\u00f3n<\/strong><\/h4>\n

\"\"<\/strong><\/p>\n

Comunicaci\u00f3n pasiva, agresiva y asertiva<\/strong><\/p>\n

La comunicaci\u00f3n asertiva se encuentra a entre la comunicaci\u00f3n pasiva (no expresamos lo que realmente queremos decir, nos callamos) y la\u00a0comunicaci\u00f3n agresiva (no nos callamos, pero lo expresamos con un tono o actitud inadecuada).<\/p>\n

Imaginemos, por ejemplo, que estamos en la cola del supermercado y una persona se cuela.<\/p>\n

    \n
  • La comunicaci\u00f3n pasiva <\/strong>se posicionar\u00eda en no decir nada, aunque sintiera much\u00edsima rabia por la situaci\u00f3n, \u00a0provocandole un importante sentimiento de frustraci\u00f3n.<\/li>\n
  • La\u00a0comunicaci\u00f3n agresiva<\/strong>, por el contrario, se expresar\u00eda con malos modales, provocando casi con total seguridad una situaci\u00f3n de conflicto.<\/li>\n
  • La comunicaci\u00f3n asertiva, por el contrario, <\/strong>con total tranquilidad y un tono de voz adecuado, comunicar\u00eda a la persona su punto de vista.<\/li>\n<\/ul>\n

    Se puede decir que nadie es puramente agresivo, Sumiso, ni asertivo. Las personas tenemos tendencias hacia alguna de estas conductas, ma\u0301s o menos acentuadas, pero no existen los tipos puros.<\/p>\n

    Podemos representar un tipo de conducta en ciertas situaciones que nos causan dificultad, mientras que en otras podemos reaccionar de una forma completamente diferente. Depende de la problem\u00e1tica de cada uno y de la importancia que tenga e\u0301sta para la persona.<\/p>\n

    Asertividad: dialogar con calma y respeto<\/strong><\/h4>\n
      \n
    • Mostrar nuestros deseos con honestidad y escogiendo las palabras m\u00e1s adecuadas para no generar conflicto.<\/li>\n
    • Evitamos los reproches personales, los ataques constantes o recurrir a informaciones hirientes que desacredite a un individuo (agresividad).<\/li>\n
    • No es una comunicaci\u00f3n pasiva o que impida el exponer lo que verdaderamente se desea.<\/li>\n<\/ul>\n

      M\u00e1s ventajas:<\/strong><\/p>\n

        \n
      • Mejora nuestras habilidades de afrontamiento, pues nos permite expresarnos efectivamente,\u00a0defender nuestro punto de vista, a la vez que respetamos el de los dem\u00e1s<\/strong><\/li>\n
      • Mejora la autoconfianza y autoestima.<\/li>\n
      • Actuamos desde la autenticidad y nuestros valores.<\/li>\n<\/ul>\n
          \n
        • Cuando respetamos al otro, nos ganamos el respeto de los dem\u00e1s.<\/li>\n
        • Mejoramos nuestras habilidades comunicativas.<\/li>\n
        • Podemos tomar mejores decisiones.<\/li>\n
        • Construimos relaciones sociales y laborales m\u00e1s aut\u00e9nticas.<\/li>\n<\/ul>\n

          Os animo a cultivar un estilo de comunicaci\u00f3n asertivo, un estilo consciente y calmado que os ayudar\u00e1 a manejar conflictos, conducir situaciones de negociaci\u00f3n con habilidad, establecer y mantener conversaciones con diferentes personas y en diferentes contextos, solicitar cambios de conducta en otras personas, ser directo con lo que se quer\u00e9is expresar sin ofender\u2026 Mejorando tanto vuestras relaciones personales como profesionales.<\/p>\n

          Con la pr\u00e1ctica de mindfulness o atenci\u00f3n plena nos hacemos m\u00e1s conscientes de nuestros pensamientos y emociones aprendiendo a elegir nuestra respuesta en lugar de reaccionar.<\/p>\n

          En el siguiente post veremos t\u00e9cnicas espec\u00edficas.<\/p>\n

           <\/p>\n

          Esther Fern\u00e1ndez<\/strong><\/p>\n

          Consultora Coach<\/p>\n

          experta en Mindfulness<\/p>\n

           <\/p>\n

           <\/p>\n

           <\/p>\n

           <\/p>\n

           <\/p>\n

           <\/p>\n

          \u00a0<\/strong><\/p>\n

           <\/p>\n

           <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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