{"id":416,"date":"2022-01-08T13:18:13","date_gmt":"2022-01-08T13:18:13","guid":{"rendered":"https:\/\/estherfdez.es\/?p=416"},"modified":"2022-01-08T13:18:13","modified_gmt":"2022-01-08T13:18:13","slug":"los-beneficios-de-hacer-un-parentesis-de-soledad-y-silencio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/los-beneficios-de-hacer-un-parentesis-de-soledad-y-silencio\/","title":{"rendered":"Los beneficios de hacer un par\u00e9ntesis de soledad y silencio"},"content":{"rendered":"

El silencio, la soledad, disponer de tiempo para contemplar, reflexionar o no hacer nada es cada vez m\u00e1s necesario y valioso en una sociedad donde existen numerosos est\u00edmulos que nos alejan de vivir el presente, de conocernos mejor o relacionarnos con m\u00e1s atenci\u00f3n plena. Necesitamos espacio y tiempo para encontrar calma, ser creativos y seguir nuestra verdadera esencia, por ello el gran auge de disciplinas como el mindfulness, yoga, retiros…<\/p>\n

Y sabemos que estamos abrumados de informaci\u00f3n e hiperconectados al mundo digital, pero nos resulta dif\u00edcil parar y desconectar. Parar de diferentes formas, bien hacer pausas a lo largo del d\u00eda para conectar con nuestro interior, meditar o\u00a0 realizar un par\u00e9ntesis de m\u00e1s duraci\u00f3n como puede se un fin de semana en soledad y silencio o un retiro organizado (presencial o digital).<\/p>\n

La soledad ofrece un espacio de reposo sanador al tomar distancia de tanta agitaci\u00f3n. Es beneficiosa tanto a nivel personal como profesional y nos conecta con nuestra autenticidad.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Antes que nada, aclarar que con el titulo soledad y silencio me refiero a un espacio que nos beneficia y que revierte en nuestra salud f\u00edsica y psicol\u00f3gica, donde se combina soledad y aislamiento con una posterior conexi\u00f3n con el mundo mucho m\u00e1s rica y profunda. Somos seres sociales y necesitamos a otros para sobrevivir.<\/p>\n

Parece sencillo eso de estar solo, en silencio, retirarse, o no hacer nada, pero nos resulta muy dif\u00edcil porque nos hemos acostumbrado al ans\u00eda de est\u00edmulos, a lo que hay que sumar que en nuestra sociedad tememos y nos despierta una gran culpa estar inactivos<\/strong>. Se valora m\u00e1s la acci\u00f3n, aunque sea improductiva, y realizar muchas cosas al mismo tiempo que no hacer. Y es cuando estamos solos cuando podemos reflexionar sobre lo que hacemos y c\u00f3mo lo hacemos y mejorar.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\u201cEl estado actual del mundo, la vida entera, est\u00e1 enferma. Si yo fuera m\u00e9dico y alguien me pidiera remedio, responder\u00eda: crea el silencio, lleva al hombre hacia el silencio\u201d. Kierkegaard<\/p>\n

 <\/p><\/blockquote>\n

\u00bfPor qu\u00e9 hacer un par\u00e9ntesis?<\/p>\n

Porque nos pasamos el d\u00eda rodeados de gente, de reuni\u00f3n en reuni\u00f3n, atentos a las redes sociales, inmersos en el exhibicionismo digital, mirando la pantalla del m\u00f3vil, saltando de una tarea a otra, hiperactivos e hiperconectados\u2026 Es como ir en un tren de alta velocidad sin disfrutar de nada.<\/p>\n

Porque la soledad resulta b\u00e1sica para la creatividad, la innovaci\u00f3n y el buen liderazgo.<\/strong> Un estudio realizado en 1994 por\u00a0Mihaly Csikszentmihalyi\u00a0<\/a> constat\u00f3 que los adolescentes que no soportan la soledad son incapaces de desarrollar el talento creativo.<\/p>\n

Al estar rodeados de gente, nos limitamos a seguir las creencias de los dem\u00e1s para no romper con la din\u00e1mica de grupo. La soledad, al contrario, posibilita abrirse al pensamiento propio y original.<\/p>\n

Byung-Chul Han<\/a>, autor de\u00a0La sociedad del cansancio<\/em>\u00a0(Ed. Herder), promueve la necesidad de recuperar nuestra capacidad contemplativa para compensar esta hiperactividad destructora de la que hablaba al inicio.<\/p>\n

Solo tolerando el aburrimiento y el vac\u00edo seremos capaces de desarrollar algo nuevo y de desintoxicarnos de un mundo lleno de est\u00edmulos y de sobrecarga informativa<\/strong>, Byung-Chul Han<\/a>,<\/p><\/blockquote>\n

Asimismo, numerosos estudios se\u00f1alan que\u00a0pasar tiempo a solas<\/strong> \u2212y en este punto recuerdo de nuevo que es muy diferente buscar estos momentos a estar forzosamente solo\u2212 tambi\u00e9n:<\/p>\n

    \n
  1. Favorece la empat\u00eda<\/li>\n
  2. Incrementa la productividad<\/li>\n
  3. Conocerse mejor<\/li>\n
  4. Mejora las relaciones con terceros<\/li>\n
  5. Fortalece la resiliencia<\/li>\n
  6. Favorece la creatividad y la innovaci\u00f3n<\/li>\n
  7. Fomenta la autonom\u00eda<\/li>\n<\/ol>\n

    Me gusta la met\u00e1fora que utiliz\u00f3 Miles Davis: \u00a0ver\u00a0la vida como una partitura. Uno consigue hallar el ritmo al combinar instantes de actividad con momentos de soledad,\u00a0<\/strong>silencio\u00a0y reflexi\u00f3n<\/strong>. As\u00ed conseguimos encontrar la inspiraci\u00f3n y esa melod\u00eda que hay escondida en nuestro interior, esa que no escuchamos con el ruido y rodeados de gente.<\/p>\n

    Cada a\u00f1o, siempre que puedo y los proyectos que abordo me lo permiten, realizo un par de retiros de silencio. Esto me ayuda a renovar y fortalecer mi pr\u00e1ctica en meditaci\u00f3n, aprender de los maestros de las tradiciones contemplativas, conocer mi narrativa interna mejor, y aprender m\u00e1s de c\u00f3mo nos influye la soledad\u2026 Es una especie de reset<\/em> que me lleva a una mayor nitidez sensorial. Una experiencia muy sanadora que os recomiendo.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    Este a\u00f1o por motivos de COVID, he aprovechado para probar hacer un retiro online vipassana desde mi casa, y ha sido una gran experiencia que compartir\u00e9 con vosotros en detalle. Te das cuenta que con quitarte la conexi\u00f3n con el exterior (tel\u00e9fono, ordenador\u2026) y establecer un horario estricto de pr\u00e1cticas meditativas, es suficiente.<\/p>\n

    Es muy probable que con el COVID y la vivencia del confinamiento, en ciertas personas que lo han pasado mal, haya cierto rechazo a realizar un retiro en su casa. En tal caso, se puede valorar ir a un lugar en la monta\u00f1a o un entorno en la naturaleza, adem\u00e1s de combinarlo con paseos conscientes al aire libre. No obstante, qui\u00e9n organice el retiro online puede proporcionaros el apoyo necesario.<\/p>\n

    En definitiva, pasar un tiempo a solas – aunque sea unas cuantas horas a la semana- puede desarrollar la propia personalidad, el sentido de uno mismo y\u00a0 conectar con los verdaderos intereses, adem\u00e1s de recargar pilas y ayudarnos a manejar las emociones y experiencias negativas<\/strong>\u00a0como la ansiedad o el estr\u00e9s.<\/p>\n

    Os recomiendo m\u00e1s par\u00e9ntesis de soledad y el silencio. No como huida, ni escapatoria, ni evasi\u00f3n… No porque nos molesten los otros, sino todo lo contrario, para relacionarnos mejor con ellos y ofrecerles toda nuestra atenci\u00f3n, y para conocernos mejor y transitar por una capa m\u00e1s profunda de la vida.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Esther Fern\u00e1ndez<\/p>\n

    Consultora coach experta en mindfulness<\/p>\n

    Branding & Mindfulness<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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