{"id":407,"date":"2022-01-01T09:59:40","date_gmt":"2022-01-01T09:59:40","guid":{"rendered":"https:\/\/estherfdez.es\/?p=407"},"modified":"2022-01-01T09:59:40","modified_gmt":"2022-01-01T09:59:40","slug":"407-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/407-2\/","title":{"rendered":"Desacelerar la marcha, con atenci\u00f3n plena, para una vida con prop\u00f3sito"},"content":{"rendered":"

\u00abCamina lento, no te apresures, que el \u00fanico lugar adonde tienes que llegar es a ti mismo\u00bb. Ortega y Gasset<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

A la mayor\u00eda de personas les falta un prop\u00f3sito vital. Tienen un trabajo, una casa, una familia\u2026 y lo que se supone que se espera de ellas\u2026 pero les falta el impulso, la alegr\u00eda de una misi\u00f3n, algo que les d\u00e9 fuerzas para levantarse de la cama por las ma\u00f1anas.<\/p>\n

Y en estas fechas, cuando terminamos un a\u00f1o y empezamos otro, nos marcamos metas y objetivos, aceleradamente, que a falta de este prop\u00f3sito central, pretenden cambiar al ser que no somos y nos mantienen, entretenidos, en la\u00a0 superficialidad.<\/p>\n

Lo mejor que puedes hacer en este inicio de a\u00f1o, si no has hecho ya, es detenerte parar y averiguar tu prop\u00f3sito.<\/p>\n

\u00abEs inevitable que una vida apresurada se convierta en superficial. Cuando nos apresuramos, rozamos la superficie y no logramos establecer verdadero contacto con el mundo o las dem\u00e1s personas\u00bb. Elogio a la Lentitud, Carl Honor\u00e9..<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Una metodolog\u00eda que te puede ayudar, sobre la que escrib\u00ed recientemente es el ikigai.<\/a><\/strong><\/p>\n

Pero m\u00e1s all\u00e1 de ofreceros m\u00e9todos, que es algo que ir\u00e9 haciendo en las siguientes entradas, porque este es un tema extenso y profundo, la reflexi\u00f3n que quiero hacer hoy que comienza el a\u00f1o, es la de empezar a desacelerar y cultivar m\u00e1s la atenci\u00f3n plena. El paso previo a todo lo dem\u00e1s.<\/strong><\/p>\n

Y no es porque me dedique a ello, es porque creo que en el mundo que vivimos cada vez se acelera todo m\u00e1s y corriendo y saltando de un lado a otro es imposible que las personas conecten con su esencia. Por eso hay tanta insatisfacci\u00f3n y estr\u00e9s. Motivos por los que recomiendo practicar mindfulness a la gente que m\u00e1s quiero.<\/p>\n

Creo que\u00a0 lo m\u00e1s valioso que tenemos es nuestra mente, y es crucial cuidarla en este mundo hiperconectado y veloz en el que tenemos que afrontar cambios constantes. Por ello practico en primer lugar e imparto formaci\u00f3n como consecuencia. Haber experimentado una transformaci\u00f3n personal y haber constatado la de otros que pasan por cursos, retiros, yoga\u2026me anima a seguir creciendo en este campo y formarme adem\u00e1s de recomendarlo desde el coraz\u00f3n.<\/p>\n

\u201cSi aumentas la conciencia, los cambios en tu vida vienen solos, pero lo m\u00e1s curioso es que no hay que hacer nada. Lo que propone la atenci\u00f3n plena no es que uno cambie su vida, sino que se enamore de ella.\u201d<\/strong> Jon Kabat-Zinn bi\u00f3logo molecular, investigador y promotor de \u2018mindfulness\u2019 en Occidente<\/p><\/blockquote>\n

\"\"<\/p>\n

En mi caso, experiment\u00e9 el primer gran cambio a partir de un retiro de mediaci\u00f3n hace nueve a\u00f1os. A partir de ah\u00ed comenc\u00e9 a meditar e incrementar esa consciencia de la habla Kabat Zinn. A\u00f1os despu\u00e9s, conect\u00e9 con mi prop\u00f3sito -algo que agradezco cada ma\u00f1ana- e hice un trabajo personal -que sigo haciendo- que me impuls\u00f3 a poder dedicarme a mi verdadera vocaci\u00f3n, pero creo, sin dudarlo, y siempre lo digo, que no habr\u00eda sido posible llegar a este prop\u00f3sito vital sin la calma y serenidad que me proporcion\u00f3 aprender a sumergirme en mi interior.<\/p>\n

La conciencia plena se ejercita prestando atenci\u00f3n de manera activa en el momento presente. Desarrolla la capacidad de abrazar la realidad de las cosas, es curativo y transformador y cambia nuestro cerebro, tal como demuestran las investigaciones neurol\u00f3gicas<\/strong>.<\/p><\/blockquote>\n

Asimismo, la atenci\u00f3n plena es una herramienta clave para comprendernos a nosotros mismos, nuestros propios pensamientos y sentimientos y lo que es importante para nosotros. Puede ayudarnos a desarrollar la autoconciencia, que es el primer componente de la inteligencia emocional y es la base para desarrollar todas las dem\u00e1s capacidades de inteligencia emocional.<\/a><\/p>\n

En definitiva, como dice M\u00f3nica Cavall\u00e9 en su maravillosos libro\u00a0 El arte de ser<\/em>, hemos olvidado qui\u00e9nes somos y vivimos sugestionados creyendo ser lo que somos. <\/strong>Nos hemos identificado con ciertos contenidos de nuestra experiencia y hemos olvidado nuestra propia fuente, el sujeto puro. A esto se refieren las met\u00e1foras en diferentes tradiciones de sabidur\u00eda con dormir \/ despertar. Pues olvidar nuestra verdadera identidad equivale a dormir y recordar es despertar.<\/p>\n

Vivir sin ese prop\u00f3sito vital para m\u00ed, es como vivir dormido, apagado, sin motivaci\u00f3n.<\/p>\n

Os animo a sumar a vuestros prop\u00f3sitos de fin de a\u00f1o uno que es clave: desacelerar la marcha y encontrar vuestra meta vital.<\/strong><\/p>\n

Una parada en nuestro acelerado ritmo nos permite ver la vida de otra manera, conectar con nuestra br\u00fajula interior y tomar decisiones desde una perspectiva mucho menos sesgada<\/strong> y repetitiva que la que hemos aprendido a lo largo de nuestra vida escolar, familiar, profesional o social.<\/p>\n

Os deseo un feliz\u00a0 y pr\u00f3spero 2022, con m\u00e1s momentos de atenci\u00f3n plena y verdadera conexi\u00f3n con vuestra esencia, la vida y los dem\u00e1s.<\/p>\n

 <\/p>\n

Esther Fern\u00e1ndez<\/strong><\/p>\n

Consultora Coach experta en mindfulness<\/p>\n

Branding & Mindfulness<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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