{"id":345,"date":"2021-06-02T07:02:30","date_gmt":"2021-06-02T07:02:30","guid":{"rendered":"https:\/\/estherfdez.es\/?p=345"},"modified":"2021-06-02T07:02:30","modified_gmt":"2021-06-02T07:02:30","slug":"aceptacion-una-palabra-con-el-poder-de-transformar-tu-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/aceptacion-una-palabra-con-el-poder-de-transformar-tu-vida\/","title":{"rendered":"Aceptaci\u00f3n, una palabra con el poder de transformar tu vida"},"content":{"rendered":"

\u201cAcepta, no es resignaci\u00f3n, pero nada te hace perder m\u00e1s energ\u00eda que el resistir y pelear contra una situaci\u00f3n que no puedes cambiar\u201d. Dalai Lama<\/em><\/p>\n

Muchas veces nos surgen situaciones en las podemos aceptar lo que nos sucede o por el contrario, evitarlo o incluso, negarlo.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 camino tomar?<\/p>\n

Cuando te resistes, lo que haces es intentar forzar las situaciones a que sean como te gustar\u00eda que fueran, lo que genera m\u00e1s tensi\u00f3n e impide que se produzcan los cambios positivos. Puedes ocupar pr\u00e1cticamente toda la energ\u00eda en negar, forzar y luchar sin dejar fuerzas para buscar una soluci\u00f3n.<\/p>\n

Como dice la frase del inicio, aceptar no es resignaci\u00f3n, ojo. Creer que aceptar es justificar o resignarse, bloquea la verdadera aceptaci\u00f3n. Podemos aceptar una realidad aunque no nos guste y no estemos de acuerdo \u00e9ticamente, asumir la dimensi\u00f3n de nuestra experiencia y desde ese lugar, sin resistencias, poner los medios para modificarla, siempre que est\u00e9 en nuestro poder (hay situaciones que no podemos cambiar).<\/p>\n

Cuando aceptas que no podemos modificar algo, te sit\u00faas ante la posibilidad de cambiar el plan y ser mucho m\u00e1s abierto a nuevas oportunidades, m\u00e1s creativo.<\/strong><\/p>\n

Lo m\u00e1s adecuado es aceptar aquello que se nos presente, pero \u00bfc\u00f3mo?<\/strong><\/p>\n

La aceptaci\u00f3n es una de las actitudes centrales de la meditaci\u00f3n consciente. Pero, como cualquier otra habilidad, debe practicarse. <\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Cuando nos limitamos a estar presentes, en contacto con lo que estamos sintiendo aqu\u00ed y ahora, abri\u00e9ndonos a experimentarlo sin interpretar nuestras sensaciones, sin rechazarlas o rehuirlas\u2026 Cuando habitamos nuestro cuerpo as\u00ed, lo que sucede es que deja de existir el relato mental que estaba alimentando la emoci\u00f3n que nos alteraba.<\/p>\n

Obviamente el problema no radica en el pensamiento sino en el mal uso que hacemos de \u00e9l.<\/p>\n

La aceptaci\u00f3n en la atenci\u00f3n plena es tratar de ver la situaci\u00f3n como es ahora, sin agregar tus propias interpretaciones.<\/p>\n

Con la practica de la meditaci\u00f3n, cultivas la aceptaci\u00f3n tomando cada momento como te llega y estando lleno con \u00e9l como es. Intentas no imponer tus ideas sobre lo que deber\u00edas sentir, o pensar, o ver en tu experiencia, sino solo acordarte de mostrarte receptivo y abierto a lo que sientas, pienses, o ves, y de aceptarlo porque est\u00e1 aqu\u00ed y ahora<\/strong>.<\/p><\/blockquote>\n

Una consecuencia de esto es una lucidez creciente al dejar de lado nuestros automatismos interpretativos. Nuestra mirada se ampl\u00eda, nuestra conducta se va tornando m\u00e1s arm\u00f3nica, y menos reactiva.<\/p>\n

Cuando empezamos a vivir desde la presencia y la aceptaci\u00f3n, todo se transforma.<\/p>\n

 <\/p>\n

Esther Fern\u00e1ndez<\/p>\n

Mindfulness & Coaching<\/p>\n

 <\/p>\n

Fuentes:<\/p>\n

Vivir con plenitud la Crisis, Jon Kabat-Zinn. Ed Kair\u00f3s<\/p>\n

El Arte de ser, M\u00f3nica Caball\u00e9<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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