Vivimos en un mundo acelerado donde prima la inmediatez, las prisas \u2026 el estr\u00e9s. Nos falta tiempo. Nos quedamos atrapados en los h\u00e1bitos y en la reactividad que nos hacen estar distra\u00eddos, desconectados, estresados\u2026\u00a0 \u00bfEs posible tener m\u00e1s equilibrio y serenidad?<\/p>\n
Sin equilibrio, todo se tambalea, tanto a nivel personal como profesional y nos afecta a la salud.<\/p>\n
Actualmente existe la posibilidad de poner en marcha pr\u00e1cticas y herramientas que nos aportan un mayor bienestar personal y en el trabajo, una mayor calma y satisfacci\u00f3n e incluso una mayor productividad y creatividad y una mejora de las relaciones.<\/p>\n
Mindfulness (o Atenci\u00f3n Plena o Atenci\u00f3n Consciente) es prestar atenci\u00f3n a lo que surge en el momento presente, ser m\u00e1s consciente de ti mismo, de tu propia experiencia directa interna (pensamientos, emociones, sensaciones), del mundo que te rodea y de los dem\u00e1s.<\/p>\n
\u201cAtenci\u00f3n plena significa prestar atenci\u00f3n de una manera determinada: de forma deliberada, en el momento presente y sin juzgar. \u201d(Kabat-Zinn, 2013) <\/em><\/p><\/blockquote>\n
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El adiestramiento mental en mindfulness desarrolla la capacidad de centrarnos en forma ecu\u00e1nime y no reactiva, en el presente observando nuestra experiencia instante tras instante.\u201d (Goleman, 2013, Focus).<\/em><\/p>\n
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Presenta los siguientes cinco beneficios, entre otros:<\/span><\/em><\/p>\n
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- Ayuda a gestionar el estr\u00e9s y la ansiedad<\/li>\n
- Favorece la creatividad<\/li>\n
- Desarrolla la inteligencia emocional<\/li>\n
- Aumenta la concentraci\u00f3n<\/li>\n
- Mejora la memoria<\/li>\n<\/ul>\n
A menudo se dice que los estados de ansiedad y depresi\u00f3n provienen de nuestras formas de pensar: si estamos ansiosos, estamos pasando demasiado tiempo pensando en el futuro y si estamos deprimidos, estamos rumiando con demasiada frecuencia sobre el pasado.<\/p>\n
Si analizas el tiempo que pasas a lo largo del d\u00eda en el pasado o el futuro puede sorprenderte. La atenci\u00f3n plena, b\u00e1sicamente, es la pr\u00e1ctica de estar completamente presente en cada momento con una actitud receptiva, curiosa y abierta hacia la experiencia que est\u00e1s teniendo. Contemplas cada momento como un nuevo comienzo, una nueva oportunidad.<\/p>\n
\u201cSi quieres conocer el pasado, entonces mira tu presente que es el resultado. Si quieres conocer tu futuro mira tu presente que es la causa\u00bb Buda<\/p><\/blockquote>\n
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Todos podemos regresar a un estado de\u00a0salud f\u00edsica y claridad mental\u00a0a trav\u00e9s de sencillas pr\u00e1cticas que avala la ciencia. Practicar la atenci\u00f3n plena es una puerta a nuevas formas de ser, a un aumento de la claridad y como hemos visto, y seguiremos desarrollando en este blog, a numerosos beneficios avalados por la ciencia.<\/p>\n
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Esther Fern\u00e1ndez<\/p>\n
Profesora de Mindfulness<\/p>\n
& consultora coach<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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