\u201cLa capacidad de percibir los sentimientos y emociones de uno mismo y de los dem\u00e1s y de utilizar esta informaci\u00f3n para guiar nuestro pensamiento y nuestras acciones\u201d.<\/em><\/p><\/blockquote>\n El libro que populariz\u00f3 este tema es \u201cLa inteligencia emocional: por qu\u00e9 es m\u00e1s importante que el cociente intelectual\u201d de Daniel Goleman. Uno de los mensajes m\u00e1s importantes de dicho libro es que las habilidades emocionales no son talentos innatos, sino adquiridos. Lo que implica que pueden desarrollarse deliberadamente por medio de pr\u00e1ctica.<\/p>\n Goleman la clasifica en cinco capacidades:<\/strong><\/p>\n La atenci\u00f3n plena es una herramienta clave para comprendernos a nosotros mismos, nuestros propios pensamientos y sentimientos y lo que es importante para nosotros. Puede ayudarnos a desarrollar la autoconciencia, que es el primer componente de la inteligencia emocional y es la base para desarrollar todas las dem\u00e1s capacidades de inteligencia emocional.<\/p>\n Como dec\u00eda al principio, la inteligencia emocional es un conjunto de habilidades emocionales y \u00e9stas pueden entrenarse. Esta afirmaci\u00f3n se basa en un campo nuevo de la ciencia conocido como Neuroplasticidad, como hemos comentado al inicio.<\/p>\n La idea es que todo aquello que pensamos, hacemos y observamos modifica la estructura y la funci\u00f3n de nuestro cerebro. Como consecuencia, puede modificarse intencionalmente el cerebro mediante entrenamiento. La atenci\u00f3n plena desempe\u00f1a un papel fundamental en estas cinco dimensiones.<\/p>\n En este sentido, existe una relaci\u00f3n entre la atenci\u00f3n y el autocontrol: la habilidad llamada \u201cflexibilidad en la respuesta\u201d<\/strong> (capacidad de hacer una pausa antes de actuar). Al experimentar un fuerte est\u00edmulo emocional, en lugar de reaccionar de inmediato, nos detenemos durante un segundo y aprovechamos la pausa para decidir c\u00f3mo queremos responder.<\/p>\n \u201cEntre el est\u00edmulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio reside nuestra libertad y nuestra capacidad de escoger una respuesta. Y en nuestra respuesta residen nuestro crecimiento y nuestra felicidad\u201d Viktor Frankl<\/em><\/p>\n \u00a0<\/em><\/p><\/blockquote>\n \u00a0<\/em> <\/p>\n A trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena nos damos cuenta de nuestras experiencias internas, notando la conexi\u00f3n entre nuestros pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales e impulsos. Aprendemos a apartarnos de nuestros pensamientos para poder verlos de una manera m\u00e1s objetiva. Comenzamos a ver nuestras emociones como se\u00f1ales \u00fatiles m\u00e1s que como hechos y lo mismo con las capacidades interpersonales (las emociones de\u00a0 otras personas). Todo esto nos da espacio para tomar decisiones acertadas acerca de c\u00f3mo y si podemos responder en una situaci\u00f3n dada.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Esther Fern\u00e1ndez<\/p>\n Profesora de mindfulness & Coach<\/p>\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" No puedes ser emocionalmente inteligente sin prestar atenci\u00f3n a las emociones. No puedes gestionar lo que no conoces. Con la preparaci\u00f3n adecuada todos podemos desarrollar nuestra inteligencia emocional y la…<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":333,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[28,5,48,49,9,42,23],"class_list":["post-332","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-mindfulness","tag-atencionplena","tag-coaching","tag-emociones","tag-inteligencia-emoicional","tag-mindfulness","tag-mindfulness-en-el-trabajo","tag-pensamientos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/332","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=332"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/332\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=332"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=332"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=332"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
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