{"id":318,"date":"2021-02-21T13:31:03","date_gmt":"2021-02-21T13:31:03","guid":{"rendered":"https:\/\/estherfdez.es\/?p=318"},"modified":"2021-02-21T13:31:03","modified_gmt":"2021-02-21T13:31:03","slug":"busca-en-ti-mismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/busca-en-ti-mismo\/","title":{"rendered":"Busca en ti mismo"},"content":{"rendered":"

\u201cEl ser humano que no piensa por s\u00ed mismo no piensa en absoluto\u201d Oscar Wilde<\/strong><\/p>\n

Vivimos desbordados por la incertidumbre, las exigencias, la velocidad de la informaci\u00f3n, la urgencia\u2026 volcados, pr\u00e1cticamente todo el d\u00eda, en el exterior. \u00a0Esto <\/strong>te impide estar atento, prestar atenci\u00f3n, ser consciente de ti mismo\u2026<\/strong> y es as\u00ed como va quedando relegado tu mundo interior, el lugar donde est\u00e1, precisamente, el protagonista de todo, el agente del cambio.<\/p>\n

Cuando te das cuenta de que en tu vida algo no funciona, bien porque has empezado a experimentar estr\u00e9s o simplemente porque te das cuenta de que vives un ritmo antinatural, entonces buscas una solucio\u0301n, y la solucio\u0301n verdadera no consiste en medicinas paliativas: La verdadera soluci\u00f3n consiste en recuperar lo que es el verdadero ritmo natural de ti mismo, de tu naturaleza.<\/p>\n

Como dice Antonio Blay:\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u2026Para recuperar el ritmo, para restablecer este equilibrio, no hay ma\u0301s remedio que la persona aprenda a descubrirse a si\u0301 misma, aprenda a encontrarse a ella misma, aprenda a descubrir co\u0301mo funciona, que\u0301 es lo que necesita interiormente, y aprenda a encontrar esas fuerzas interiores que tiene de reserva y que habitualmente no aprovecha, esas zonas de tranquilidad, de silencio, las cuales son la base de nuevas energi\u0301as, de nuevas evidencias y de un nuevo entusiasmo para vivir\u201d.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

 <\/p>\n

Si vives volcado hacia las exigencias externas, agitado, y quieres recuperar tu equilibrio tienes que aprender a abrirte interiormente, a vivir tu mundo interior al mismo tiempo que vives el mundo exterior, as\u00ed es como puedes evitar esa basculacio\u0301n constante hacia esta parte puramente exterior de tu vida.<\/p>\n

Las grandes tradiciones de sabidur\u00eda son un\u00e1nimes al recordarnos que poseemos un potencial magn\u00edfico del que, con frecuencia, estamos desconectados o ni siquiera sospechamos de su existencia porque vivimos agitados, encerrados en lo conocido y sin tiempo apenas para conectar con lo que somos.<\/p>\n

El instrumento esencial para vivir tu interior es la Mente<\/strong>.<\/p>\n

Pero con la mente se\u00a0 plantea enseguida una contradicci\u00f3n; porque la mente es un instrumento de trabajo, pero al mismo tiempo es el principal obsta\u0301culo para el trabajo.<\/p>\n

El problema es que la mente se ha acostumbrado a buscar continuamente, a pasar de un objeto a otro con rapidez, sin ahondar, sin sopesar las cosas con profundidad, con serenidad, y esta\u0301 corriendo siempre al galope. \u00a0Cuando quieres imponerle el silencio necesario para adentrarte en tu mundo interno, no lo consigues.<\/strong><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9? Porque tu mente va por su propio camino y adquiere autonomi\u0301a, y muchas veces te cuesta trabajo seguirla.<\/p>\n

Por eso, la mente, que es el medio de conocimiento, el medio de toma de conciencia, como habitualmente funciona con un ritmo acelerado, superficial y distorsionado, se convierte en un obsta\u0301culo cuando queremos manejarla para ahondar en nosotros, para contactar con lo que pueda existir de positivo en nuestro interior.<\/p>\n

Y cuando quieres concentrarte, te encuentras con que tu mente \u00abse va\u00bb, se te escapa. Sucede que no eres capaz de contactar con su propio interior porque nunca te has educado en esta direcci\u00f3n.<\/p>\n

Aqu\u00ed es donde te puede ayudar el entrenamiento de la atenci\u00f3n y en particular mindfulness. Cada uno de nosotros puede desarrollar una mente m\u00e1s tranquila y clara cultivando la atenci\u00f3n plena, percibir con m\u00e1s claridad los procesos mentales y emocionales, conectando con su verdadera esencia.<\/p>\n

El adiestramiento mental en mindfulness desarrolla la capacidad de centrarnos, de forma ecu\u00e1nime y no reactiva en el presente, observando nuestra experiencia instante tras instante.<\/p>\n

\u00abTodos poseemos recursos profundos de los que somos inconscientes y que nadie nos ha ense\u00f1ado a reconocer y cultivar\u00bb… (Mark Williams, profesor de la Universidad de Oxford, en el pr\u00f3logo de Mindfulness para aliviar el dolor, reducir el estr\u00e9s y recuperar el bienestar, \u00a0de Burch y Penman, 2016)<\/em><\/p><\/blockquote>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Vivimos en un mundo lleno de distracciones, estr\u00e9s\u2026 nos falta tiempo. El trabajo, el tel\u00e9fono, las redes sociales, la familia, los compromisos\u2026 Si est\u00e1s constantemente en comunicaci\u00f3n, hay poco espacio y silencio para poder escucharte.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

No nos dedicamos tiempo para conectar con nuestro interior y cultivar calma y claridad. El estr\u00e9s cr\u00f3nico y la ansiedad es muy frecuente en nuestras vidas.<\/p>\n

Si dejas tiempo para la soledad y la meditaci\u00f3n mindfulness, puedes observar lo que surge desde tu interior, conocerte mejor. \u00a0Si no te das tiempo para estar solo, se hace m\u00e1s sencillo perderte en las actividades, en las opiniones y en las relaciones con otros.<\/p>\n

 <\/p>\n

Esther Fern\u00e1ndez<\/strong><\/p>\n

Consultor-Coach & Mindfulness teacher<\/p>\n

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Fuentes:<\/em><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

El trabajo interior, Antonio Blay<\/em><\/p>\n

Busca en tu interior, Chade-Meng Tan<\/em><\/p>\n

Focus, Daniel Goleman<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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