{"id":308,"date":"2020-12-10T18:10:17","date_gmt":"2020-12-10T18:10:17","guid":{"rendered":"https:\/\/estherfdez.es\/?p=308"},"modified":"2020-12-10T18:10:17","modified_gmt":"2020-12-10T18:10:17","slug":"beneficios-de-la-autocompasion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/beneficios-de-la-autocompasion\/","title":{"rendered":"S\u00e9 amable contigo: beneficios de la autocompasi\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>Vivimos en un mundo donde es importante la confianza y la seguridad en uno mismo, pero que deja a un lado la autocompasi\u00f3n. Tenemos un lado que est\u00e1 a nuestro favor. Nos alienta y nos apoya. Nos ayuda a luchar por lo que queremos y cree en lo que podemos lograr. Sin embargo, a menudo tambi\u00e9n hay una fuerza opuesta en cada uno de nosotros que puede ser nuestro peor enemigo. Nos critica, cuestiona y nos socava. Nos impide perseguir nuestros objetivos y nos castiga por nuestros errores. A esto se puede sumar la voz cr\u00edtica de los dem\u00e1s hacia nosotros, desencadenando que seamos m\u00e1s cr\u00edticos, si cabe, de una manera que no resulta beneficiosa para nuestro desarrollo personal.<\/p>\n<p><strong>\u00a0\u00bfC\u00f3mo podemos lidiar con esto?<\/strong><\/p>\n<p>Al fomentar la bondad, podemos evitar juzgarnos con esa dureza, y podemos volver a esta actitud bondadosa y compasiva en cualquier momento en que la vida no siga nuestro camino.\u00a0\u201cNo siempre podemos obtener lo que queremos.\u00a0No siempre podemos ser quienes queremos ser \u201c, dice Kristin Neff.\u00a0\u201cCuando esta realidad es negada o resistida, el sufrimiento surge en forma de estr\u00e9s, frustraci\u00f3n y autocr\u00edtica.\u00a0<strong>Sin embargo, cuando esta realidad es aceptada con benevolencia, generamos emociones positivas de amabilidad y cuidado que nos ayudan a sobrellevar la situaci\u00f3n \u201c.<\/strong><\/p>\n<p><strong><em>\u201cAutocompasi\u00f3n es tratarte con la misma bondad, el mismo cuidado y preocupaci\u00f3n que le demuestras a un ser querido\u201d.Kristin Neff<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Las investigaciones muestran que <strong>la autocompasi\u00f3n tiene muchos beneficios,<\/strong> que van desde menos pensamientos depresivos y m\u00e1s optimistas, mayor felicidad y satisfacci\u00f3n en general hasta mayores habilidades sociales y emocionales y mejoras en la salud f\u00edsica.<\/p>\n<p>Espec\u00edficamente, <strong>algunos efectos positivos observados por los estudios son<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Reduce la ansiedad, la depresi\u00f3n y el estr\u00e9s.<\/li>\n<li>Aumenta la\u00a0motivaci\u00f3n<\/li>\n<li>Fomenta comportamientos que mejoran la salud<\/li>\n<li>Aumenta la felicidad<\/li>\n<li>Mejora la imagen corporal<\/li>\n<li>Mayor sabidur\u00eda e inteligencia emocional<\/li>\n<li>Mejora la autoestima<\/li>\n<li>Mayor optimismo<\/li>\n<li>Fomenta la resiliencia<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Con frecuencia se confunde autocompasi\u00f3n con debilidad, pero es completamente lo opuesto, dice la doctora Kristin Neff. \u201cCuando uno est\u00e1 en la trinchera, \u00bfquiere un enemigo o un aliado?\u201d.<\/p>\n<p>La autocompasi\u00f3n implica reconocer tu propio sufrimiento, faltas y errores y responder con amabilidad, cuidado y comprensi\u00f3n. Es hablarte y tratarte como si fueras un amigo. Es ver tus problemas y errores como parte de ser humano. Te animo a cultivarla con mindfulness.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Esther Fern\u00e1ndez<\/p>\n<p>Mindfulness &amp; Coaching<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vivimos en un mundo donde es importante la confianza y la seguridad en uno mismo, pero que deja a un lado la autocompasi\u00f3n. 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