{"id":302,"date":"2020-11-27T01:02:21","date_gmt":"2020-11-27T01:02:21","guid":{"rendered":"https:\/\/estherfdez.es\/?p=302"},"modified":"2020-11-27T01:02:21","modified_gmt":"2020-11-27T01:02:21","slug":"despertar-la-conciencia-con-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/despertar-la-conciencia-con-mindfulness\/","title":{"rendered":"Despertar la conciencia con mindfulness"},"content":{"rendered":"

Despertar la conciencia con mindfulness<\/strong><\/p>\n

Si aumentas la conciencia los cambios vienen solos, Jon Kabat-Zinn<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Conciencia es la capacidad de aprehender la realidad, de estar atento a tu mundo interior y al mundo que te rodea. Es lo que te permite adaptarte a tu medio y actuar para potenciar tu vida.<\/p>\n

Ser consciente<\/strong> significa que est\u00e1s despierto, atento. Vivir conscientemente significa que est\u00e1s abierto para percibir el mundo que te rodea y tu mundo interior, para comprender tus circunstancias y decidir co\u0301mo actuar frente a ellas de una manera que honre tus necesidades, valores y objetivos.<\/p>\n

Ser inconsciente <\/strong>es estar adormecido, actuar meca\u0301nicamente. Vivir en forma inconsciente significa dejarse llevar por el instinto y los patrones de conducta habituales.<\/p>\n

\u00bfHas conducido alguna vez hasta un lugar y , al llegar, te has dado cuenta que no has percibido el trayecto? Detalles importantes, como tu localizacio\u0301n y las acciones necesarias para alcanzar tu meta dejan de ocupar el primer lugar entre sus pensamientos.<\/p>\n

Tienes los ojos abiertos, pero no ves. Esta es una mala manera de conducir, y peor au\u0301n peor de vivir.<\/strong><\/p>\n

Cuando est\u00e1s ma\u0301s consciente, puedes percibir mejor aquello que te rodea, comprender tu situacio\u0301n, recordar que\u0301 es importante para ti, e imaginar ma\u0301s posibilidades de realizar acciones para conseguirlo. <\/strong><\/p><\/blockquote>\n

La conciencia te permite enfrentar tus circunstancias, de hecho\u00a0 una mente clara y serena es la base de la inteligencia emocional.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Una mente distra\u00edda es una mente infeliz. Cuando pierdes la conciencia, eres arrastrado por instintos y ha\u0301bitos que tal vez no te sirvan. Persigues metas que no son favorables para tu salud y tu felicidad, adoptas actitudes que ma\u0301s tarde lamentas, y produces resultados que te dan\u0303an a ti y a las personas que te importan.<\/p>\n

\u201cEl primer paso hacia el cambio es la conciencia. El segundo paso es la aceptaci\u00f3n.\u201d <\/strong>Nathaniel Branden<\/strong><\/p>\n

 <\/p><\/blockquote>\n

\u00bfC\u00f3mo podemos conseguir todo esto a trav\u00e9s de mindfulness<\/em>?<\/strong><\/p>\n

Entrenando la atenci\u00f3n <\/strong>para desarrollar una percepci\u00f3n m\u00e1s alta de tus procesos cognitivos y emocionales.<\/p>\n

Aunque haya circunstancias de tu vida que no te gusten, no hay nada que cambiar \u201cporque el hecho de que te gusten o no depende s\u00f3lo de tus pensamientos\u201d. As\u00ed pues, \u201cno se trata de intentar cambiar, se trata de en lugar de vivir dormido, vivir despierto<\/strong>\u201d. \u00a0<\/span><\/p>\n

Cuando meditas, te sientas en silencio y simplemente te sientes. Es como regresar a tu hogar, a tu santuario interior, a tu esencia. Desconectar de esa inmediatez que exige el mundo actual. Desconectar de la tiran\u00eda del tel\u00e9fono m\u00f3vil y de todas las exigencias externas para conectar con tu sabidur\u00eda interior. <\/span><\/p>\n

Meditar, dejar de ir en piloto autom\u00e1tico <\/strong>y pulsarte a ti mismo. Tomar consciencia de tu narrativa interior, tu verdadera br\u00fajula\u2026 la vida que quieres.<\/span><\/p>\n

Los efectos de la atenci\u00f3n plena se trasladan a nivel f\u00edsico.\u00a0 Seg\u00fan el Dr. Jon Kabat-Zinn, transforma el cerebro y \u201cregiones que tienen que ver con el aprendizaje y la memoria se ensanchan\u201d. Adem\u00e1s \u201cse mejoran las conexiones neuronales e incluso se dan cambios en el genoma\u201d.<\/span><\/p>\n

Se trata de dejar de vivir dormido y comenzar a estar despierto.<\/strong> Sin hacer nada ni intentar cambiar nada , solo meditando y haci\u00e9ndote consciente, algo que, sin duda, requiere mucha disciplina. Te animo a que practiques mindfulness cada d\u00eda. Lo m\u00e1s complicado de la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena es perserverar, sobre todo en tiempos de dificultad, pero merece la pena.<\/p>\n

 <\/p>\n

Esther Fern\u00e1ndez<\/p>\n

Mindfulness & Coaching<\/p>\n

 <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Despertar la conciencia con mindfulness Si aumentas la conciencia los cambios vienen solos, Jon Kabat-Zinn Conciencia es la capacidad de aprehender la realidad, de estar atento a tu mundo interior…<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":155,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[4,34,6,35,9,23],"class_list":{"0":"post-302","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mindfulness","8":"tag-atencion-plena","9":"tag-conciencia","10":"tag-cursos-mindfulness-empresas","11":"tag-felicidad","12":"tag-mindfulness","13":"tag-pensamientos"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/302","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=302"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/302\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=302"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=302"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=302"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}