{"id":297,"date":"2020-11-18T13:31:09","date_gmt":"2020-11-18T13:31:09","guid":{"rendered":"https:\/\/estherfdez.es\/?p=297"},"modified":"2020-11-18T13:31:09","modified_gmt":"2020-11-18T13:31:09","slug":"flexibilidad-de-respuesta-aprender-a-responder-en-lugar-de-reaccionar-con-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/flexibilidad-de-respuesta-aprender-a-responder-en-lugar-de-reaccionar-con-mindfulness\/","title":{"rendered":"Flexibilidad de respuesta:  Aprender a responder en lugar de reaccionar con Mindfulness"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><em>\u00abEntre est\u00edmulo y respuesta hay un espacio. En ese espacio est\u00e1 nuestro poder para elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta radica nuestro crecimiento y nuestra libertad.\u201d <\/em>Viktor E. Frankl<\/p><\/blockquote>\n<p>Hay una gran diferencia entre responder y reaccionar. Muchas veces reaccionamos ante los est\u00edmulos sin pensar demasiado, dej\u00e1ndonos llevar por el impulso del primer momento, sin cuestionarnos si existe otra respuesta posible. Una respuesta mucho mejor, que se acerque m\u00e1s a la persona que queremos ser. \u00bfTe has arrepentido alguna vez de algo que has dicho o hecho en un momento de agitaci\u00f3n?<\/p>\n<p><strong>Reaccionar<\/strong>\u00a0supone dar una respuesta impulsiva, autom\u00e1tica, sin que medie la reflexi\u00f3n. Reaccionamos a veces, porque nos sentimos amenazados, porque no nos paramos a ver qu\u00e9 sentimos, a ver c\u00f3mo se manifiestan las emociones, a valorar qu\u00e9 hacer\u2026<strong> Cuando respondes de forma reactiva, <\/strong>caes en la impulsividad, secuestrado por las emociones, y no tomas las decisiones m\u00e1s adecuadas.<\/p>\n<p><strong>Responder<\/strong> supone pararte, observar y elegir, y ah\u00ed radica esa libertad a la que se refiere la cita de Viktor Frankl del inicio. Es como si par\u00e1semos la situaci\u00f3n por un momento y pudi\u00e9ramos preguntarnos cu\u00e1l es la mejor respuesta posible, a qui\u00e9n la queremos dirigir y de qu\u00e9 manera.<\/p>\n<p>Dominar el arte de responder en lugar de reaccionar nos ayuda a mejorar tanto nuestras relaciones personales como profesionales (liderar, vender mejor, negociar\u2026).<\/p>\n<p>Las\u00a0<strong>reacciones<\/strong>\u00a0son impulsivas. Se realizan de forma casi autom\u00e1tica y suelen ser guiadas por el estr\u00e9s, por la molestia o la emoci\u00f3n que predomine en el momento en cuesti\u00f3n. Esto sucede porque es la forma en la que el cerebro est\u00e1 programado: para determinar cu\u00e1ndo hay peligro, y c\u00f3mo sobrevivir a \u00e9l.<\/p>\n<p><strong>Para elegir, para responder<\/strong>\u00a0precisas razonamiento y calma. Y esto lo puedes entrenar.<\/p>\n<p>Con Mindfulness lo que hacemos, justamente, es cultivar esa pausa, ese espacio entre el est\u00edmulo y la respuesta que te permite pararte y ELEGIR.<\/p>\n<blockquote><p><strong><em>\u201cTen paciencia. Espera a que el barro se asiente y el agua se aclare. Permanece quieto hasta que la acci\u00f3n correcta surja por s\u00ed sola\u201d Lao Ts\u00e9<\/em><\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p>Con Mindfulness o atenci\u00f3n plena, cultivamos actitudes como la paciencia, soltar, mente de principiante\u2026 que nos ayudan a desarrollar esa pausa de elecci\u00f3n, entre otras cosas.<\/p>\n<p>Recuerda que puedes aprender a responder en lugar de reaccionar. A hacer una pausa, un espacio m\u00e1s grande entre el est\u00edmulo y la respuesta donde puedes desarrollar tu mejor elecci\u00f3n y no sucumbir antes las emociones cultivando la atenci\u00f3n plena.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Esther Fern\u00e1ndez<\/p>\n<p>Mindfulness &amp; Coaching<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00abEntre est\u00edmulo y respuesta hay un espacio. En ese espacio est\u00e1 nuestro poder para elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta radica nuestro crecimiento y nuestra libertad.\u201d Viktor E. 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