La buena noticia es que este tipo de actitudes y estados mentales se pueden entrenar con mindfulness.<\/p><\/blockquote>\n
As\u00ed como podemos entrenar para un reto f\u00edsico como puede ser un marat\u00f3n, podemos entrenar mentalmente y desarrollar nuestra resiliencia para que pueda ayudarnos en tiempos dif\u00edciles.<\/p>\n
Las investigaciones revelan que el mindfulness o atenci\u00f3n plena<\/strong> puede ayudarnos a desarrollar una mayor resiliencia. En este sentido, el neurocient\u00edfico de renombre mundial Richard Davidson ha encontrado evidencia de que la atenci\u00f3n plena aumenta la resiliencia.<\/p>\n As\u00ed que cuanto m\u00e1s meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena practiques, m\u00e1s resistente se vuelve tu cerebro.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo?<\/strong><\/p>\n La atenci\u00f3n plena te permite ver la vida con claridad y responder de manera adecuada en lugar de reaccionar, un enfoque necesario para seguir avanzando en medio de los desaf\u00edos inevitables de la vida.<\/p>\n La atenci\u00f3n plena consiste en abrazar todos y cada uno de los estados que emergen en nuestra conciencia, sin inclinarnos por uno en detrimento de los dem\u00e1s. Desde este punto de vista , el dolor, la angustia y hasta el aburrimiento, la impaciencia, la frustraci\u00f3n, la ansiedad y la tensi\u00f3n corporal son objetos igualmente v\u00e1lidos de tu pr\u00e1ctica si les prestas atenci\u00f3n en el mismo momento en que aparecen.<\/strong>\u00a0A fin de cuentas, cada uno te proporciona una ocasi\u00f3n para la comprensi\u00f3n y el aprendizaje y, en \u00faltima instancia, para la liberaci\u00f3n.<\/p>\n \u201cLa idea b\u00e1sica es la de crear una isla de ser en el mar del hacer constante en que nuestras vidas suelen estar inmersas, un tiempo para permitirnos que todo el hacer se detenga. Aprender a detener todo el \u201chacer\u201d y pasarnos al modo de \u201cser, aprender a buscar tiempo para uno mismo; aprender a observar a qu\u00e9 est\u00e1 dispuesta nuestra mente en cada momento, a c\u00f3mo vigilar nuestras ideas y a darles rienda suelta sin que nos capturen ni arrastren; a c\u00f3mo hacer sitio para las nuevas formas de contemplar viejos problemas y para percibir la vinculaci\u00f3n de unas cosas con otras, todo ello forma parte de las lecciones de la atenci\u00f3n plena\u201d.Jon Kabat-Zinn<\/p>\n Como dice Pema Chodron, sentados meditando, aprendemos c\u00f3mo cesar en los intentos de evadirnos de las situaciones dif\u00edciles y, en cambio, emplear nuestras aptitudes para encararlas con una disposici\u00f3n amigable y curiosa, relaj\u00e1ndonos en esa sensaci\u00f3n de p\u00e9rdida de norte y de suelo que las situaciones conflictivas nos provocan. Es as\u00ed como nuestra mente se ensancha. Es all\u00ed, en medio del caos, donde descubriremos el amor y la verdad.<\/p>\n La resiliencia es algo que podemos hacer crecer a trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica. Cultivar formas de adaptarse a los cambios que la vida te presenta te hace m\u00e1s capaz de afrontarlos.<\/p>\n <\/p>\n Te animo a practicar mindfulness en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n Esther Fern\u00e1ndez<\/p>\n Mindfulness & Coaching<\/p>\n <\/p>\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En un entorno tan cambiante, exigente y complejo como el actual, al que hay que sumar la COVID llen\u00e1ndonos de incertidumbre, adem\u00e1s de otros factores estresantes, descubrir formas de adaptarnos…<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":287,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[30,6,7,9,22,31],"class_list":{"0":"post-290","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mindfulness","8":"tag-conectar-con-lo-esencial","9":"tag-cursos-mindfulness-empresas","10":"tag-estres","11":"tag-mindfulness","12":"tag-mindfulness-empresas","13":"tag-resiliencia"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/290","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=290"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/290\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/287"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=290"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=290"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=290"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/estherfdez.es\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/DSC_0121-300x200.jpeg\")
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