{"id":289,"date":"2020-10-30T07:59:05","date_gmt":"2020-10-30T07:59:05","guid":{"rendered":"https:\/\/estherfdez.es\/?p=275"},"modified":"2020-10-30T07:59:05","modified_gmt":"2020-10-30T07:59:05","slug":"circulo-de-influencia-y-circulo-de-preocupacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/circulo-de-influencia-y-circulo-de-preocupacion\/","title":{"rendered":"C\u00edrculo de Influencia y C\u00edrculo de preocupaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Una distinci\u00f3n que te ayuda a centrarte en lo que te da fuerza para salir adelante.<\/strong><\/p>\n

La COVID nos inquieta, no sabemos c\u00f3mo nos puede afectar a nosotros, a nuestro trabajo o negocio, o a nuestros seres queridos. No sabemos cu\u00e1ndo va a terminar, nos enfadan ciertas medidas y errores de los gobiernos, nos entristece leer las cifras de fallecidos… Vivimos en un mundo donde hay muchos cambios y amenazas que nos llenan la mente de preocupaciones. Pero, aunque no podemos evitar la tormenta, s\u00ed tenemos la posibilidad de influir en lo que nos inquieta, aligerarlo y pasarla de un modo m\u00e1s amable.<\/p>\n

Necesitamos entrenar nuestra atenci\u00f3n y disponer de herramientas que nos ayuden a cultivar una mente m\u00e1s serena, m\u00e1s clara y abierta al cambio, o corremos el peligro de hundirnos.<\/p>\n

Si quieres cambiar al mundo, c\u00e1mbiate a ti mismo. Mahatma Gandhi<\/p><\/blockquote>\n

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El c\u00edrculo de influencia es un concepto que merece la pena tener muy presente, y m\u00e1s con la COVID acechando, para salir adelante. <\/strong>Un concepto me ha ayudado much\u00edsimo, personal y profesionalmente, y que me gusta explicar en la formaci\u00f3n de coaching y mindfulness.<\/p>\n

El c\u00edrculo m\u00e1s cercano a ti, es el\u00a0C\u00edrculo de Influencia<\/strong>, es el c\u00edrculo en el donde t\u00fa puedes hacer algo, tomar acci\u00f3n, decidir qu\u00e9 hacer y qu\u00e9 no hacer.<\/p>\n

Afuera, est\u00e1 el\u00a0C\u00edrculo de Preocupaci\u00f3n<\/strong>. Es donde se encuentran aquellos aspectos o aquellas circunstancias en las no puedes hacer pr\u00e1cticamente nada.<\/p>\n

Por ejemplo, es el caso del virus, o que tengas una p\u00e9rdida, alguien se haya muerto, o el tiempo que haga…<\/p>\n

Ese c\u00edrculo alberga todas aquellas circunstancias en las que no tienes acci\u00f3n, no puedes influir, por mucho que te empe\u00f1es.<\/p>\n

Si algo he aprendido en la vida es a no perder el tiempo intentando cambiar el modo de ser del pr\u00f3jimo. Carmen Martin Gaite<\/p><\/blockquote>\n

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En cambio, s\u00ed que puedes incidir en otras cuestiones. Por ejemplo: qu\u00e9 ver en la televisi\u00f3n, a quien votas, qu\u00e9 ver en Internet, qu\u00e9 comer, cuidarte, cuidar a los tuyos, aprender cosas nuevas\u2026<\/p>\n

Sabiendo que existen estas dos \u00e1reas de influencia, una en la que puedes hacer algo y otra en la que no, plant\u00e9ate la pregunta \u00bfD\u00f3nde quiero poner mi atenci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n

\"\"\"\"<\/p>\n

Cuando pones tu atenci\u00f3n en el c\u00edrculo de las preocupaciones, lo \u00fanico que haces es dejar a los dem\u00e1s el\u00a0control<\/strong>\u00a0sobre tu vida, victimizarte, criticar a otras personas, echas la culpa a otros, echas balones fuera\u2026 todo depende de lo que hagan los dem\u00e1s.<\/p>\n

Mientras escribo esto recuerdo la clase que impart\u00ed ayer. Una alumna hablaba muy enfadada de la situaci\u00f3n actual, y es normal, y es humano sentir ira, pero si pasamos demasiado tiempo envueltos en conversaciones que no llevan a nada, nos sentimos impotentes y enfermamos. Reflexionamos sobre el c\u00edrculo y se anim\u00f3. Aunque no es tan f\u00e1cil, hay que entrenar la atenci\u00f3n d\u00eda tras d\u00eda para saber d\u00f3nde la estamos poniendo y c\u00f3mo nos afecta.<\/p>\n

En definitiva, se trata de poner el foco en aquello donde puedes tomar acci\u00f3n. S\u00f3lo cuando pasas a centrarte y \u00a0trabajar en tu c\u00edrculo de influencia, es cuando llegas a tus propios paradigmas y empiezas crear una energ\u00eda positiva, m\u00e1s claridad y una mentalidad que te ayuda a cambiarte a ti mismo.<\/p>\n

Esther Fern\u00e1ndez<\/p>\n

Mindfulness & Coaching<\/p>\n

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