{"id":288,"date":"2020-10-23T04:52:46","date_gmt":"2020-10-23T04:52:46","guid":{"rendered":"https:\/\/estherfdez.es\/?p=272"},"modified":"2020-10-23T04:52:46","modified_gmt":"2020-10-23T04:52:46","slug":"escuchar-atentamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/escuchar-atentamente\/","title":{"rendered":"Escuchar atentamente"},"content":{"rendered":"

Una forma estupenda de aplicar mindfulness y que, sin duda, mejorarar\u00e1 tus relaciones, es la escucha atenta<\/strong>, o focalizar la atenci\u00f3n a trav\u00e9s del sentido del o\u00eddo, evitando otras distracciones.<\/p>\n

Segu\u0301n los estudios de inteligencia emocional de Daniel Goleman, las personas con una mayor habilidad de escucha son las que tienen ma\u0301s e\u0301xito en su profesio\u0301n. Pero dominar la escucha atenta es relevante tanto en el a\u0301mbito profesional como en el a\u0301mbito personal. Al escuchar se fortalecen las relaciones familiares, las de pareja, \u00a0las amistades, se reducen \u00a0as disputas, disminuyen los malentendidos\u2026<\/p>\n

Desde la pr\u00e1ctica de Mindfulness \u00a0escuchar atentamente implica estar completamente presente cuando interact\u00faas con los dem\u00e1s en<\/em> lugar de pensar en tu lista de tareas pendientes mientras tu compa\u00f1ero de explica algo, \u00a0o mirar el tel\u00e9fono, por ejemplo.<\/p><\/blockquote>\n

Es curioso, pero muy pocos tienen desarrollada esta capacidad y lo preocupante es que, adem\u00e1s, est\u00e1 disminuyendo cuando damos prioridad al tel\u00e9fono en la mano, al mundo digital sobre las personas que tenemos cerca.<\/p>\n

\u00abHablar es una necesidad, escuchar es un arte\u00bb Goethe <\/strong><\/p><\/blockquote>\n

C\u00f3mo practicar<\/strong><\/p>\n

Puedes practicar la escucha atenta de manera formal o informal.<\/p>\n

Para hacerlo de manera formal, necesitas estar en un espacio en silencio y \u00a0plantear una conversaci\u00f3n y que la otra persona hable mientras escuchas y al rev\u00e9s.<\/p>\n

La pr\u00e1ctica informal consiste en escuchar atentamente a otra persona y concederle todo el espacio para hablar durante una conversaci\u00f3n normal y corriente. Puedes practicar en las siguientes conversaciones que tengas hoy a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n

Tambi\u00e9n puedes practicar la escucha profunda cuando comiences a meditar. \u00a0Una de las primeras cosas que notar\u00e1s, una vez que el sonido de la campana se desvanezca, son los sonidos de fondo, el ruido del tr\u00e1fico, voces murmuradas en el pasillo o tus vecinos si los tienes, o cualquier electrodom\u00e9stico\u2026\u00a0Cuando notes\u00a0cada uno, la idea es abandonar el h\u00e1bito de nombrarlo y juzgarlo y sumergirte en la sensaci\u00f3n pura de o\u00edr.\u00a0De esta forma, todo lo que oyes se trata como igual, m\u00e1s all\u00e1 de ser agradable o desagradable.<\/p>\n

Practica simplemente escuchando y permaneciendo en la conciencia pura de la escucha. En cualquier momento, como es natural, pueden aparecer pensamientos sobre lo que est\u00e1s escuchando y los sentimientos que acompa\u00f1an a esos pensamientos, un amplio abanico de emociones que te transmiten, y que dependen de los recuerdos, fantas\u00edas\u2026 evocados por los sonidos, cargas positivas, cargas negativas y cargas neutras. En cualquiera de los casos, se trata de dejar en primer plano la escucha pura y relegar, si es preciso -y lo cierto es que suele serlo-, a todo lo que no sea sonido, hasta que se desvanezca todo centro, todo escenario y todo trasfondo.<\/p>\n

Nuestra atenci\u00f3n es el mejor regalo que podemos ofrecer a otra persona. Saber escuchar es fundamental para lograr una comunicacio\u0301n efectiva. Practicando la escucha atenta puedes \u00a0mejorar la comunicacio\u0301n, adem\u00e1s de incrementar el nivel de comprensio\u0301n y conocimiento, la eficacia en el trabajo, la productividad, reforzar las relaciones con compa\u00f1eros, con clientes \u00a0o con familiares, mejorando tu vida personal y profesional.<\/p>\n

 <\/p>\n

Esther Fern\u00e1ndez<\/p>\n

Senior Consultant<\/p>\n

Mindfulness & Coaching<\/p>\n

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