{"id":287,"date":"2020-10-09T15:32:37","date_gmt":"2020-10-09T15:32:37","guid":{"rendered":"https:\/\/estherfdez.es\/?p=266"},"modified":"2020-10-09T15:32:37","modified_gmt":"2020-10-09T15:32:37","slug":"mente-de-principiante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/mente-de-principiante\/","title":{"rendered":"Mente de principiante"},"content":{"rendered":"

Cuando adoptamos lo que se denomina mente de principiante<\/strong>, o mente dispuesta a verlo todo como si fuera la primera vez, <\/strong>nos liberamos de las expectativas basadas en experiencias previas, lo que nos permite ver toda la riqueza del momento presente. <\/strong>La mente de principiante se puede cultivar.<\/strong><\/p>\n

La atenci\u00f3n <\/strong>es un t\u00e9rmino que deriva de la expresi\u00f3n latina\u00a0attendere<\/em>\u00a0(que significa \u201ctender hacia\u201d), nos conecta con el mundo modelando y definiendo nuestra experiencia.<\/p>\n

Sucede que nuestra mente salta de un pensamiento a otro como un mono de rama en rama. Por nuestra mente pasan miles de pensamientos a diario. A cada instante se suceden nuevos pensamientos que vienen y van. Pero cuando prestamos atenci\u00f3n plena a nuestros sentidos, nuestro cerebro aquieta su charla.<\/p>\n

Practicar la atenci\u00f3n plena es una puerta a nuevas formas de ser y a un aumento de la claridad. Algo realmente importante en el entorno actual, vol\u00e1til e incierto.<\/p>\n

La actitud con que emprendemos la pr\u00e1ctica de prestar atenci\u00f3n y estar en el presente es crucial.<\/p>\n

La actitud se puede asimilar a la tierra en la que cultivamos nuestra capacidad de calmar la mente , relajar nuestro cuerpo, concentrarnos y ver con m\u00e1s claridad. Si esa tierra es pobre nuestra atenci\u00f3n tambi\u00e9n lo ser\u00e1. \u00bfC\u00f3mo podemos enriquecerla?<\/p><\/blockquote>\n

Los principales soportes de la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena son siete actitudes:<\/p>\n

No juzgar<\/p>\n

Paciencia<\/p>\n

Mente de principiante<\/strong><\/p>\n

Confianza<\/p>\n

No esforzarse<\/p>\n

Aceptaci\u00f3n<\/p>\n

Ceder<\/p>\n

Juntos forman la base sobre la que edificar una s\u00f3lida pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n. No son independientes. Cada actitud influye en la otra, para que brote con firmeza la pr\u00e1ctica de atenci\u00f3n plena.<\/p>\n

La \u00a0mente de principiante<\/strong> nos recuerda que cada momento es \u00fanico y posee posibilidades \u00fanicas. Evita atascarnos en creer que sabemos m\u00e1s de lo que sabemos, una creencia que limita nuestras posibilidades. Como dice Shunryu Suzuki , a la mente del principiante se le presentan muchas posibilidades; a la del experto, pocas.<\/p>\n

La mente de principiante<\/strong> significa que en ese momento est\u00e1s abierto a todo que ignoras y no te limitas a lo que ya sabes o has experimentado.<\/p>\n

En este sentido, Saadat A. Khan sugiere que la \u201cmente de principiante\u201d encarna las m\u00e1s altas cualidades emocionales, tales como el entusiasmo, la creatividad, y el optimismo.<\/p>\n

Podemos intentar cultivar nuestra mente de principiante en nuestra vida diaria.<\/p>\n

La pr\u00f3xima cosa que veas pregunt\u00e9 si la ves como es en ese preciso momento, con una mente limpia, con ojos nuevos, o s\u00f3lo la ves con el velo de tus propias ideas y opiniones acerca de ella. Intent\u00e9ntalo tambi\u00e9n con los problemas que te van surgiendo, con las personas a las que quieres\u2026<\/p>\n

La mente de principiante es una actitud. Con solo un peque\u00f1o cambio en el modo de comportate, el mundo se muestra diferente. Recuerda que puedes alimentar la mirada de ese ni\u00f1o interior que todos tenemos, deseoso de aprender y descubrir. Abrir tus sentidos al momento presente con curiosidad, reconocer el momento como algo nuevo e interesante, como si fuera la primer vez y ser m\u00e1s creativo.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00a0<\/em><\/p>\n

Fuentes:<\/em>\u00a0<\/strong><\/p>\n

Mente Zen, Mente de Principiante, Shunryu Suzuki<\/p>\n

Busca en tu interior, CHADE-MENG TAN<\/p>\n

Jon Kabat-Zinn Mindfulness 9 attitudes \u2013 beginners mind :<\/p>\n

https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=ssqclf52ZpY<\/strong><\/a><\/p>\n

\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n

Esther Fern\u00e1ndez<\/p>\n

Mindfulness & Coaching<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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