{"id":280,"date":"2020-07-29T22:44:28","date_gmt":"2020-07-29T22:44:28","guid":{"rendered":"https:\/\/estherfdez.es\/?p=104"},"modified":"2020-07-29T22:44:28","modified_gmt":"2020-07-29T22:44:28","slug":"lo-esencial-esta-en-el-ahora-y-la-practica-de-mindfulness-te-conecta-con-ello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/lo-esencial-esta-en-el-ahora-y-la-practica-de-mindfulness-te-conecta-con-ello\/","title":{"rendered":"Lo esencial est\u00e1 en el ahora y la pr\u00e1ctica de Mindfulness te conecta con ello"},"content":{"rendered":"

Cada meditaci\u00f3n mindfulness es una puerta que te lleva a conectar con lo esencial, con tu coraz\u00f3n.<\/em><\/strong><\/p>\n

\u201cBebemos una taza de t\u00e9, pero no somos conscientes de que la estamos bebiendo. Nos sentamos junto a la persona que amamos, pero olvidamos que est\u00e1 all\u00ed. En lugar de vivir el momento estamos en otro sitio, pensando en el pasado o en el futuro. Debemos iluminar con la luz de la consciencia todo cuanto hagamos para que la oscuridad que provoca la falta de atenci\u00f3n desaparezca. La primera funci\u00f3n de la meditaci\u00f3n es Detener.\u201dThich Nhat Hanh<\/p>\n

La pr\u00e1ctica formal de la meditaci\u00f3n mindfulness incrementa tu capacidad de afrontar la totalidad de tu vida con conciencia de cada momento. Todos tenemos la capacidad de alcanzar la atenci\u00f3n plena, todo lo que necesitamos es cultivar nuestra capacidad de prestar atenci\u00f3n al momento presente.<\/em><\/strong><\/p>\n

Para meditar no es necesario que est\u00e9s sentado, o en una postura especial, puedes hacerlo mientras escribes en el ordenador, te duchas, lavas los platos, te lavas los dientes, al comer\u2026puedes intentar llevar atenci\u00f3n en cada momento a tus tareas, a tu experiencia, a las personas que cuidas, al abrazar a alguien, a tu entorno, al sol, a la lluvia, al viento, a los \u00e1rboles, a\u00a0los paisajes y sonidos de tu camino al trabajo o a cualquier lugar. Es un tipo de conciencia que puede aplicarse a todas y cada una de las actividades de tu vida.<\/p>\n

Solo tienes que estar dispuesto a entregarte incondicionalmente al momento presente.<\/p>\n

Al aportar atenci\u00f3n plena a una actividad o experiencia, se te hace m\u00e1s v\u00edvida, m\u00e1s brillante y real. En parte, se hace m\u00e1s v\u00edvida porque la corriente de tu pensamiento se asienta un poco y existen menos posibilidades de que se interponga entre ti y lo que en realidad sucede.<\/p>\n

Cuando conectas con la respiraci\u00f3n y tu conciencia est\u00e1 de forma plena en que lo est\u00e1s haciendo, algo cambia y simplemente eres.<\/em><\/strong><\/p>\n

As\u00ed que esta claridad y esta plenitud m\u00e1s profunda puedes experimentarla en tus actividades diarias. Cuando practicas la atenci\u00f3n plena con regularidad, tiende de forma natural a impregnar tu vida diaria y puedes experimentar como tu mente se vuelve, al mismo tiempo, m\u00e1s tranquila y menos reactiva.<\/p>\n

Si eres capaz de estar presente al realizar actividades rutinarias diarias, si est\u00e1s dispuesto a recordar que esos momentos pueden ser momentos de atenci\u00f3n tranquila y alerta, adem\u00e1s de ratos en los que haces las cosas que \u2018han de hacerse\u2019, puedes encontrar con que disfrutes m\u00e1s de todo lo que haces.<\/p>\n

Por ejemplo, si conviertes la limpieza de la casa en parte de tu pr\u00e1ctica meditativa, esta tarea rutinaria puede transformarse en una experiencia realmente nueva. Puedes incluso llegar a realizarla de distinta forma o con distinta intensidad, o quiz\u00e1s \u00a0llegar a ver con mayor profundidad tu relaci\u00f3n con el orden y la limpieza.<\/p>\n

El objetivo de la pr\u00e1ctica de mindfulness o atenci\u00f3n plena consiste en llegar a ser continua y plenamente consciente, instante tras instante, de todas las facetas de tu experiencia. No es sencillo, t\u00f3matelo con calma y permite que tu capacidad vaya fortaleci\u00e9ndose poco a poco para conquistar ese lugar al que renunciamos por la aparente urgencia de compromisos, distracciones, responsabilidades\u2026 para conectar con lo que es importante para ti y necesario: lo esencial para lograr una vida m\u00e1s plena.<\/p>\n

Fuentes:
\n<\/em>El libro del mindfulness<\/em>, Bhante Henepola Gunaratana Ed. Kair\u00f3s
\nVivir con plenitud las crisis<\/em>, Jon Kabat-Zinn. Ed. Kair\u00f3s.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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