Siempre me he preguntado por qu\u00e9 algunas personas parecen avanzar por la vida con determinaci\u00f3n, sorteando obst\u00e1culos con una serenidad casi inexplicable, mientras otras se estancan ante las mismas dificultades, atrapadas en un bucle de frustraci\u00f3n. Ese cambio, tan radical, comienza en nuestra mente. Cuando hablamos de \u201cmentalidad\u201d, solemos reducirla a una idea abstracta, casi vaga. Sin embargo, si lo analizamos bien, la mentalidad es el software que dirige cada decisi\u00f3n que tomamos y cada reacci\u00f3n que tenemos.<\/p>\n\n\n\n
Cuando comenc\u00e9 a meditar, descubr\u00ed un flujo incesante de pensamientos y palabras que recorr\u00edan mi mente como un r\u00edo subterr\u00e1neo. Me sent\u00e9 a observarlos como un espectador sentado en la orilla viendo c\u00f3mo el agua arrastra hojas, piedras y reflejos de luz. Me di cuenta entonces de que todo en mi vida -todo- estaba hecho de palabras. Desde el instante en que llegamos a este mundo y nos asignan un nombre, las palabras comienzan a definirlo todo: familia, escuela, amigos, universidad, casa, coche, hijos\u2026 No son solo palabras; son fragmentos de una historia que llevamos dentro, una relaci\u00f3n que se nos impone y que, con el tiempo, olvidamos que podemos reecribir.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Hay palabras que son muros, palabras que te encierran en habitaciones sin ventanas, donde el aire se vuelve denso. Pero tambi\u00e9n hay palabras puente que te invitan a seguir avanzando, aunque el camino est\u00e9 lleno de niebla. Cuando te enfrentas a un contratiempo, las palabras que eliges pueden salvarte o hundirte. Algunas personas dicen: \u201cEsto no tiene soluci\u00f3n\u201d<\/em> . Y esas palabras, repetidas una y otra vez, se convierten en una profec\u00eda. Otros, sin embargo, se detienen, respiran y piensan: \u201c\u00bfQu\u00e9 puedo aprender de esto? \u00bfC\u00f3mo puedo darle la vuelta? Y crean posibilidades.<\/em><\/p>\n\n\n\n La mentalidad es lo que define si las palabras que eliges ser\u00e1n tu prisi\u00f3n o tu fuga. Y lo mejor es que la mentalidad no es un dogma ni un destino. Es un estado mental que podemos ajustar y modelar.<\/strong> Y eso me recuerda que muchas veces tratamos de ser creativos hacia afuera, pero podemos ser creativos con nuestra forma de ver el mundo. Ya lo dijo Thoreau maravillosamente:<\/p>\n\n\n\n \u201cDebemos aprender a despertar de nuevo<\/em> (…) No s\u00e9 de un hecho que anime m\u00e1s que la incuestionable capacidad del hombre para elevar su vida gracias a un esfuerzo consciente. Es algo bello poder pintar un cuadro, o esculpir una estatua, y de esa forma hacer bellos unos objetos, pero mucho m\u00e1s glorioso es esculpir y pintar la atm\u00f3sfera a trav\u00e9s de la cual miramos, cosa que podemos realizar moralmente. La m\u00e1s elevada de las artes consiste en alterar la calidad del d\u00eda\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n \u00bfPor qu\u00e9 podemos modelar nuestra mentalidad?<\/strong><\/p>\n\n\n\n La respuesta est\u00e1 en un concepto: la neuroplasticidad<\/strong>. Nuestro cerebro, lejos de ser r\u00edgido e inmutable, es maleable. Cada pensamiento, cada decisi\u00f3n consciente que tomamos, act\u00faa como un cincel que esculpe nuevas conexiones neuronales.<\/p>\n\n\n\n Es como caminar por un bosque: al principio, abrir un nuevo sendero parece una tarea ardua. Pero, cuanto m\u00e1s recorres ese camino, m\u00e1s claro y definido se vuelve. Lo mismo ocurre con tu mente. Los pensamientos repetidos crean patrones que, con el tiempo, se convierten en tu forma habitual de actuar. Por ello es tan importante asistir a nuestro bosque interior.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Cambiar tu mentalidad no es cuesti\u00f3n de magia, pero tampoco de talento innato. Es una habilidad que todos podemos entrenar con constancia y consciencia.<\/p>\n\n\n\n \u00bfC\u00f3mo afecta nuestra mentalidad a nuestra vida?<\/strong><\/p>\n\n\n\n La mentalidad influye en todo lo que hacemos, pensamos y sentimos. Es el motor silencioso que impulsa nuestras decisiones y emociones.<\/p>\n\n\n\n \u00bfPor d\u00f3nde empezar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si sientes que tu mentalidad te est\u00e1 frenando, aqu\u00ed tienes algunas claves para empezar a transformarla:<\/p>\n\n\n\n Recuerda que puedes transformar tu mentalidad. Te invito a que te hagas esta pregunta:<\/p>\n\n\n\n \u201c\u00bfMi mentalidad me est\u00e1 acercando a la vida que quiero o me est\u00e1 alejando de ella?\u201d Responderla con honestidad puede ser el inicio de una transformaci\u00f3n m\u00e1s profunda de lo que imaginas.<\/em><\/p>\n\n\n\n Ese cambio est\u00e1 en tus manos y si quieres, puedo acompa\u00f1arte con coaching & mindfulness.<\/p>\n\n\n\n Esther Fern\u00e1ndez<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Siempre me he preguntado por qu\u00e9 algunas personas parecen avanzar por la vida con determinaci\u00f3n, sorteando obst\u00e1culos con una serenidad casi inexplicable, mientras otras se estancan ante las mismas dificultades,…<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":1514,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,38],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1509","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mindfulness","8":"category-coaching"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1509","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1509"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1509\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1510,"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1509\/revisions\/1510"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1514"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1509"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1509"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/estherfdez.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1509"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
Aquello en lo que piensas repetidamente se convierte en tu realidad. Si te dices constantemente que no puedes hacer algo, tu cerebro lo aceptar\u00e1 como un hecho. Pero si decides reemplazar ese pensamiento por otro m\u00e1s \u00fatil \u2014como \u201cVoy a intentarlo\u201d<\/em>\u2014, estar\u00e1s abriendo nuevas posibilidades.<\/li>\n\n\n\n
Uno de los mayores aprendizajes del mindfulness es que no somos esclavos de nuestras emociones. No se trata de ignorarlas, sino de observarlas y decidir conscientemente c\u00f3mo responder. Este peque\u00f1o cambio en la perspectiva puede transformar la forma en que vivimos las situaciones m\u00e1s dif\u00edciles.<\/li>\n\n\n\n
Aunque las circunstancias externas influyen, no tienen la \u00faltima palabra. La mentalidad te permite decidir c\u00f3mo responder, incluso cuando las cosas parecen no estar a tu favor.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n\n
Preg\u00fantate: \u201c\u00bfQu\u00e9 pensamientos me est\u00e1n deteniendo?\u201d<\/em> An\u00f3talos. Reconocerlos es el primer paso para debilitarlos.<\/li>\n\n\n\n
Por cada creencia limitante, encuentra un pensamiento que te impulse. Por ejemplo: cambia \u201cNo soy capaz de hacerlo\u201d<\/em> por \u201cEstoy aprendiendo a hacerlo mejor cada d\u00eda\u201d<\/em>.<\/li>\n\n\n\n
Observa c\u00f3mo piensan y act\u00faan las personas que han alcanzado lo que t\u00fa deseas. No se trata de copiarles, sino de aprender de su mentalidad.<\/li>\n\n\n\n
Cambiar tu mentalidad no ocurre de un d\u00eda para otro. Es como plantar una semilla: necesitas paciencia, pero los frutos llegan.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n